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Quais são as quatro coisas que você pode fazer para se manter saudável todos os dias?

1. Faça uma dieta saudável. Uma dieta saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para funcionar adequadamente. Inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais em sua dieta. Escolha fontes de proteína magra, como peixe, frango e feijão. Limite a ingestão de gorduras prejudiciais à saúde, como gorduras saturadas e trans.
2. Faça exercícios regularmente. O exercício é essencial para manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana. Crianças e adolescentes devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade física por dia.
3. Durma o suficiente. O sono é essencial para que o seu corpo se repare e se regenere. A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite. Crianças e adolescentes precisam dormir ainda mais.
4. Gerencie o estresse. O estresse pode ter efeitos negativos na sua saúde física e mental. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.