casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Alimentação Saudável

Que alimentos uma criança de 12 anos deve comer diariamente?

Frutas: Laranjas, maçãs, uvas, bananas, frutas vermelhas, pêssegos, ameixas, etc.
Legumes: Folhas verdes (espinafre, couve, alface), cenoura, brócolis, couve-flor, tomate, pepino, pimentão, etc.
Grãos integrais: Aveia, arroz integral, pão integral, quinoa, etc.
Proteína magra: Peixe, frango, feijão, lentilha, nozes, sementes, tofu, etc.
Lácteos com baixo teor de gordura: Leite, iogurte, queijo, etc.
Gorduras saudáveis: Azeite, abacate, nozes, sementes, etc.
Água: Crianças de 9 a 13 anos precisam de cerca de 2,4 litros (80 onças fluidas) de líquidos por dia.