casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Alimentação Saudável

Quanto queijo deve ser consumido por dia?

A quantidade recomendada de consumo de queijo pode variar dependendo das necessidades e preferências alimentares individuais. Em geral, as Diretrizes Dietéticas para Americanos sugerem limitar a ingestão de gorduras saturadas, incluindo as encontradas no queijo, a não mais que 10% do total de calorias diárias. Isso significa que se você consumir 2.000 calorias por dia, deverá limitar a ingestão de gordura saturada a 200 calorias, ou cerca de 22 gramas.

Uma onça de queijo normalmente contém cerca de 6 a 8 gramas de gordura saturada. Portanto, se quiser ficar dentro do limite recomendado de ingestão de gordura saturada, você pode consumir aproximadamente 2 a 3 onças de queijo por dia. Porém, é importante ressaltar que essa quantidade pode variar dependendo do tipo de queijo escolhido, pois alguns queijos podem conter maiores ou menores quantidades de gordura saturada.

Além disso, é importante considerar o contexto geral da sua dieta. Se você já consome outros alimentos ricos em gordura saturada, como carne vermelha, manteiga ou óleo de coco, pode ser necessário limitar ainda mais a ingestão de queijo para permanecer dentro das diretrizes recomendadas.

É sempre uma boa ideia conversar com um nutricionista ou profissional de saúde registrado para determinar as melhores recomendações dietéticas para suas necessidades individuais e objetivos de saúde.