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É normal sentir fome uma hora depois de uma refeição grande ou pequena?

Fome depois de uma grande refeição
É normal sentir fome uma hora depois de uma grande refeição, se a refeição for rica em carboidratos e pobre em proteínas e gorduras. Os carboidratos são rapidamente digeridos e absorvidos, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente. Isso pode levar a uma sensação de fome logo após comer. As proteínas e a gordura são digeridas mais lentamente, por isso ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e a prevenir a sensação de fome.

Fome após uma pequena refeição
Também é normal sentir fome uma hora depois de comer uma pequena refeição, especialmente se a refeição tiver poucas calorias. Quando você faz uma pequena refeição, seu corpo não obtém a energia necessária para funcionar adequadamente. Isso pode levar a sensação de fome logo após comer.

Se você sentir fome uma hora depois de comer, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir sua fome:

* Beba um copo de água. Às vezes, a sede pode ser confundida com fome. Beber um copo de água pode ajudar a matar a sede e reduzir a sensação de fome.
* Faça um lanche saudável. Se você ainda sentir fome depois de beber um copo de água, talvez seja necessário fazer um lanche saudável. Algumas opções de lanches saudáveis ​​incluem frutas, vegetais, iogurte e nozes.
* Faça algum exercício. O exercício pode ajudar a suprimir o apetite e reduzir a sensação de fome.

_A fome é uma sensação normal, mas pode se tornar problemática se interferir no seu dia a dia. Se você sente fome o tempo todo, é importante conversar com seu médico para descartar qualquer condição médica subjacente._