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O que acontece se você comer vegetais no dia?

Efeitos de curto prazo:

* Maior ingestão de nutrientes: Comer uma variedade de vegetais pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de vitaminas, minerais e fibras. Isso pode levar à melhoria da saúde e do bem-estar geral.
* Risco reduzido de doenças crônicas: Os vegetais são ricos em antioxidantes e outros compostos que têm sido associados à redução do risco de doenças crónicas, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, cancro e diabetes tipo 2.
* Melhor saúde digestiva: A fibra dos vegetais pode ajudar a melhorar a regularidade digestiva e prevenir a constipação. Também pode ajudar a promover o crescimento de bactérias intestinais benéficas.
* Inflamação reduzida: Foi demonstrado que alguns vegetais, como folhas verdes e vegetais crucíferos, reduzem a inflamação no corpo. Isso pode levar à melhoria da saúde e do bem-estar geral.
* Perda de peso: Os vegetais têm baixo teor de calorias e gordura, o que os torna uma boa opção para perda de peso. Eles também podem ajudar a mantê-lo satisfeito e satisfeito, o que pode ajudar a reduzir a ingestão geral de calorias.

Efeitos a longo prazo:

* Risco reduzido de doenças crônicas: Comer uma dieta saudável que inclua muitos vegetais tem sido associada a um risco reduzido de doenças crónicas, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, cancro e diabetes tipo 2.
* Melhor saúde e bem-estar geral: Comer uma dieta saudável que inclua muitos vegetais pode ajudá-lo a manter um peso saudável, reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar sua saúde e bem-estar geral.