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Que alimentos você deve comer para prevenir o câncer de pulmão?

Comer uma dieta balanceada que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de pulmão. Além disso, existem certos alimentos específicos que têm sido associados a um risco reduzido desta doença. Estes incluem:

* Vegetais crucíferos :Esses vegetais, incluindo brócolis, couve-flor e repolho, contêm compostos que podem ajudar a proteger as células contra danos.
* Cenouras :As cenouras são ricas em beta-caroteno, que é um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger as células contra danos.
* Frutas cítricas :As frutas cítricas, como laranja e toranja, são ricas em vitamina C, outro antioxidante que pode ajudar a proteger as células contra danos.
* Chá verde :O chá verde contém compostos chamados polifenóis, que podem ajudar a proteger as células contra danos e reduzir a inflamação.
* Tomates :Os tomates contêm licopeno, um antioxidante carotenóide que tem sido associado à redução do risco de câncer de pulmão.
* Alimentos à base de soja :Os alimentos à base de soja contêm isoflavonas, que são compostos vegetais que podem ajudar a proteger as células contra danos.
* Alho e cebola :O alho e a cebola contêm compostos de enxofre que podem ajudar a proteger as células contra danos.

Além de consumir estes alimentos, também é importante evitar ou limitar o consumo de certos alimentos que estão associados a um risco aumentado de cancro do pulmão. Estes incluem:

* Carnes processadas :As carnes processadas, como bacon, salsicha e cachorro-quente, são ricas em gordura saturada e colesterol, o que pode contribuir para o desenvolvimento do câncer de pulmão.
* Carne vermelha :A carne vermelha, como a bovina, suína e de cordeiro, também está associada a um risco aumentado de câncer de pulmão. Recomenda-se limitar o consumo de carne vermelha a não mais do que 18 onças por semana.
* Laticínios :Os produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte, são ricos em gordura saturada, o que pode contribuir para o desenvolvimento do cancro do pulmão. Recomenda-se limitar o consumo de gordura saturada a não mais que 10% do total de calorias.
* Bebidas açucaradas :As bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e bebidas esportivas, são ricas em açúcar e calorias, o que pode contribuir para o ganho de peso e a obesidade, ambos associados a um risco aumentado de câncer de pulmão.

Ao seguir uma dieta balanceada que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais, e limitar o consumo de carnes processadas, carne vermelha, laticínios e bebidas açucaradas, você pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de pulmão.