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Resolvendo o que te aflige... com comida

Dor de cabeça:

- Comer: Maçãs, bananas, espinafre
- Evitar: Cafeína, álcool, alimentos processados

Dor de estômago:

- Comer: Gengibre, hortelã-pimenta, chá de camomila
- Evitar: Alimentos picantes, laticínios, cafeína

Fadiga:

- Comer: Carboidratos complexos (grãos integrais, legumes), proteínas, frutas, vegetais
- Evitar: Alimentos processados, bebidas açucaradas, excesso de cafeína

Constipação:

- Comer: Alimentos ricos em fibras (frutas, vegetais, grãos integrais), suco de ameixa, bastante água
- Evitar: Alimentos processados, alimentos com baixo teor de fibras, laticínios excessivos

Diarréia:

- Comer: Bananas, arroz, compota de maçã, torradas
- Evitar: Laticínios, alimentos picantes, alimentos ricos em fibras, cafeína, álcool

Náusea:

- Comer: Gengibre, hortelã-pimenta, chá de camomila, biscoitos
- Evitar: Alimentos gordurosos, alimentos picantes, café, bebidas açucaradas

Dor de garganta:

- Comer: Mel, chá com limão, picolés, iogurte
- Evitar: Alimentos picantes, frutas cítricas, conversa excessiva

Tosse:

- Comer: Mel, chá com limão, suco de abacaxi, alho
- Evitar: Laticínios, bebidas geladas, bebidas açucaradas

Resfriado e gripe:

- Comer: Alimentos ricos em nutrientes (frutas, vegetais, grãos integrais), canja de galinha, alho
- Evitar: Alimentos processados, bebidas açucaradas, álcool em excesso

Acne:

- Comer: Frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, ácidos graxos ômega-3 (peixe, nozes, sementes)
- Evitar: Alimentos processados, alimentos açucarados, laticínios (para alguns indivíduos), excesso de cafeína

Insônia:

- Comer: Leite morno, chá de camomila, banana, amêndoa, cereja
- Evitar: Cafeína, álcool, refeições pesadas antes de dormir