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O que comer quando tiver o

Quando você sente fome ou está com vontade de comer, existem opções saudáveis ​​​​para manter sua saúde e peso.

- Frutas frescas :Maçãs, laranjas, bananas, uvas, frutas vermelhas e peras.

- Legumes :Folhas verdes como espinafre, couve e alface. Pepinos, cenouras, aipo e brócolis.

- Grãos integrais :Arroz integral, pão integral e aveia.

- Proteína magra :Frango, peixe, tofu e legumes como feijão e lentilha.

- Gorduras Saudáveis :Nozes, sementes, azeite e abacate.

- Bebidas com baixo teor de açúcar :Água, chá sem açúcar e café.

- Iogurte :Opções ricas em probióticos podem promover a saúde digestiva.

- Pipoca :Pipoca simples e estourada pode ser um lanche satisfatório e de baixa caloria.