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Superalimentos que melhoram a saúde

" Você é o que você come" é um ditado que a maioria das pessoas são bastante familiarizado. Pessoas que comem alimentos super geralmente têm uma melhor saúde global do que as pessoas que não o fazem. Super alimentos buscar o seu nome a partir dos graves problemas de saúde que eles podem impedir ocorra quando você adicioná-los à sua dieta. Coisas como doenças cardíacas, câncer e diabetes pode ser trazido sob controle por consumir os alimentos super corretas em uma base regular. Mirtilos

A inflamação é uma das principais causas de doenças crônicas. O mirtilo é um anti-inflamatório , o que os torna ótimo para afastar tais doenças. Os riscos de doenças cardíacas e até câncer pode ser reduzido pela adição de blueberries a sua dieta diária . Mirtilos estão repletos de antioxidantes , que oferecem grandes benefícios para a saúde do corpo. Blueberries também são ricos em vitamina C e potássio. Tenha em mente que quanto mais antioxidantes em blueberries , melhor. A cor é a chave, e blueberries cores mais escuras têm mais antioxidantes do que os de cor mais clara , de acordo com a WebMD.
Broccoli

O brócolis é um vegetal muito popular em todo o mundo e pertence à mesma família como a de repolho e couve de Bruxelas . O brócolis é realmente um super alimento e contém muitas coisas que o corpo necessita , tais como vitaminas , proteínas, cálcio e ferro. De acordo com a American Cancer Society, brócolis também tem fitoquímicos que têm sido provada a luta contra o câncer . A insulina pode ser regulado pela ingestão de brócolis porque é lançado com cromo. É por isso que os diabéticos podem beneficiar da adição de brócolis para sua dieta. Brócolis também pode fortalecer o sistema imunológico de uma pessoa, diminuir o colesterol e diminuir as chances de contrair a doença de Alzheimer.
Eggs

Os ovos são um super alimento que têm sido encontrado para aumentar os níveis de energia e melhorar as funções do cérebro , de acordo com a Saúde Zine online. Substâncias Saúde beneficiando tais como proteínas, vitaminas e aminoácidos podem ser obtidos a partir de adição de ovos para a sua dieta . Há um chamado de colina substância que existe na gema do ovo que contribui com o desenvolvimento do cérebro . Os ovos também têm antioxidantes importantes, como a luteína , que podem ajudar a visão de uma pessoa, e selênio , que pode manter a formação de coágulos .
Nozes

Os antioxidantes são ótimos para manter o câncer longe , e as nozes têm maior atividade antioxidante do que qualquer outra porca na terra. Estudos publicados na Journal of Nutrition mostra que ter uma dieta que inclui uma abundância de nozes pode diminuir a chance de ter um ataque cardíaco em até 50 por cento. Isso é porque eles são ricos em vitamina E, que é conhecida por produzir um coração forte e saudável. Nozes pode até mesmo diminuir o colesterol devido aos óleos ômega 3 que eles possuem. Quando você acrescenta a isso o fato de que eles também são ricos em proteínas , não é de admirar que as nozes são um dos super alimentos que melhoram a saúde .