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Os melhores alimentos para comer antes de Estudo

Comer uma dieta bem equilibrada e nutritiva é uma das escolhas mais inteligentes que você pode fazer para sua saúde pessoal e bem-estar. Vários alimentos , suplementos e bebidas são benéficas para a manutenção de uma boa saúde. Alguns alimentos não são apenas saudável, mas também têm impacto positivo significativo em maximizar o funcionamento do cérebro . Estes alimentos são úteis quando consumido antes de uma atividade orientada para a memória como estudar . Cafeína

Quando usados ​​de forma responsável , a cafeína é uma substância benéfica para consumir antes de uma sessão de estudo . Embora os efeitos são de curto prazo , a cafeína aumenta a energia e estimula a concentração e foco . Os alimentos que contêm cafeína incluem café, chocolate e bebidas energéticas . Consumir cafeína de forma responsável, como o uso excessivo de cafeína provoca inquietação e nervosismo .
Omega- 3 ácidos gordos

Omega -3 os ácidos graxos são benéficos para a saúde geral do cérebro , incluindo o desenvolvimento do cérebro e função . Consumir essas gorduras saudáveis ​​não só diminui os riscos de demência , derrames e declínio mental, mas também melhora e melhora a memória . Os alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 incluem nozes , peixe e linhaça . Coma alimentos que contenham ômega-3 ácidos graxos antes de estudar para um impulso de memória.
Glucose

A glicose , um açúcar simples, o corpo metaboliza de carboidratos para a energia utilização , é a fonte de combustível preferido do cérebro . Consumir pequenas porções de glicose, ou açúcar , é benéfico para aumentar a memória, a capacidade mental e processos de pensamento . Vários alimentos contêm naturalmente glicose como misturados sucos, uvas passas e iogurtes . Consumir açúcar de forma responsável, como o consumo excessivo de açúcar faz com que o ganho de peso .
Frutas

Algumas frutas são a memória de reforço e ideal para comer antes de estudar. Mirtilos proteger o cérebro do stress oxidativo e melhorar a capacidade de aprendizagem. Cranberries proteger as células do cérebro de danos dos radicais livres e melhorar o equilíbrio , a coordenação ea memória. Morangos são benéficos para reduzir o risco de declínio da função cerebral relacionada à idade e encorajar uma melhor coordenação motora e capacidade de aprendizagem.

Hortaliças não

Os vegetais são apenas benéficos para a saúde global , eles também são úteis para melhorar a função cerebral e da memória . As batatas doces são ricos em hidratos de carbono, nutrientes antioxidantes e vitamina B-6 , tornando-os especialmente úteis para a nutrição cerebral. Espinafre é benéfico para reduzir o risco de doenças neurológicas e acidentes vasculares cerebrais , protegendo o cérebro do stress oxidativo e aumentar o poder do cérebro .