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Healthy Snacks salgados

Encontrar um lanche que é saudável e salgado pode ser difícil. Muitos alimentos salgados não podem fazer opções de lanches adequados para alguns devido ao seu alto valor calórico e teor de sal . Felizmente, existem vários lanches -friendly de dieta que você pode escolher de que irá ajudar a satisfazer seu dente salgados sem embalagem nas calorias ou o sódio. Pipoca
Pipoca está entre as várias opções de lanches saudáveis ​​salgados .

A pipoca é uma opção saudável para quem quer um lanche , sem um monte de calorias. Uma xícara de estalou artificialmente com sabor de pipoca com manteiga médias com menos de 60 calorias. No entanto, é importante entender que os valores calóricos irá variar muito, dependendo do tipo pipoca e agentes aromatizantes. Cinema pipoca irá conter um maior valor calórico , devido à utilização de manteiga real . Enquanto sal não tem qualquer valor calórico , cinema pipoca também é passível de ser maior teor de sal , que pode não ser adequado para aqueles que controlam a pressão arterial .
Amêndoas

Amêndoas são repletos de gorduras saudáveis ​​para o coração .

As amêndoas são uma opção saudável para o coração que considerar ao escolher um de baixa caloria lanche , e muitas marcas oferecem variedades de salgados . Uma onça é o tamanho e médias cerca de 130 calorias porção padrão. Além disso, as amêndoas são repletos de gorduras monoinsaturadas saudáveis. No entanto , deve-se tomar cuidado para não exagerar em amêndoas. Eles são pequenos, e um tamanho da dose pode ser consumido rapidamente, o que poderia torná-los tentador comer demais.
Cortado Turquia
comido sozinho ou com queijo , peru é uma opção de lanche saudável . peru

fatiado é outra opção saudável para quem procura um deleite salgado sem todas as calorias . Muitas marcas de peru penteado embalado será menos de 60 calorias por duas onças Para aqueles que querem um pouco algo extra, tente combinar o peru com uma onça de chedar ou pimenta jack queijo para um valor calórico total média de menos de 200 calorias.

Azeitonas
azeitonas são muito baixos em valor calórico .

porções razoáveis ​​, azeitonas são uma opção saudável para quem procura um lanche . Muitos azeitonas em média entre 4 a 5 calorias por oliva e , como amêndoas , são repletos de gorduras monoinsaturadas saudáveis. A desvantagem potencial de azeitonas , porém, é que o seu teor de sal pisa um pouco maior do que algumas das outras opções saudáveis. Cada oliva contém cerca de 39 mg de sódio , que podem ser inadequados para aqueles com uma dieta baixa em sódio . Ainda assim, azeitonas pode ser uma escolha gratificante para quem os consome com moderação.