casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Alimentação Saudável

Como posso me livrar de doces

? Para alguns, o desejo por doces , como doces e assados ​​são devido a uma infância onde os doces foram oferecidos como uma forma de recompensa ou como um meio de fazer a criança se sentir melhor. Alternativamente, uma dieta que carece de sabor ou variedade pode fazer com que você almeja a riqueza de alimentos açucarados . No entanto , não importa a causa na raiz de suas ânsias os possíveis efeitos são os mesmos. Comer muitos doces podem causar ganho de peso, bem como hipoglicemia e diabetes. Assim, se você já sofre de um dente doce insaciável é hora de tomar as medidas para controlar seus desejos . Instruções
1

Estabeleça metas para diminuir lentamente o número de doces que você come mais do que prometendo parar imediatamente de comê-los. Lentamente diminuir a quantidade de doces que você come todos os dias. Continue até que você está comendo mais do que um doce por dia.
2

Mantenha um diário e anote os pensamentos , as emoções e as circunstâncias que precedem você querendo um doce. Revise o seu jornal diário para determinar o que desencadeia o seu desejo por doces.
3

Chame um amigo ou ente querido , se você achar que você crave doces quando solitário. Encontrar uma atividade para mantê-lo ocupado , como dar um passeio , se você crave doces quando entediado .
4

Adicionar variedade em sua dieta , a fim de satisfazer a sua necessidade de alimentos diferentes. Coma alimentos que variam em sabor, textura , cor e temperatura.
5

Coma uma pequena refeição ou um lanche a cada 3-5 horas para evitar a fome que pode levar a ansiedade pelo açúcar . Incorporar alimentos que são ricos em proteínas e fibras em sua dieta como estas incentivam plenitude .
6

entrar em alimentos com açúcares naturais , como frutas . Manter lanches saudáveis ​​como frutas e nozes na mão fresco. Coma estes quando você sentir fome , mas não pode comer imediatamente uma refeição ou se você desejar algo doce.
7

Pense no que você está fazendo antes de dar em um desejo doce. Pense no que você deseja realizar e se comer o doce é realmente vale a pena , tendo em conta os seus objectivos.
8

Compre pequenas porções quando você não pode resistir a sua tentação de comer doces , a fim de evitar o excesso de indulgência . Comprar porções individuais , se possível; caso contrário, comprar uma parte regular, comer um pequeno pedaço e dar ou jogar o resto fora .