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Como matar Hunger Pains

Se você está em uma missão de perda de peso ou simplesmente não ter o suficiente para comer em sua última refeição , dores de fome pode ser um grande inconveniente. Variando de pouco perceptível para quase paralisante , dores de fome ocorre quando seu corpo suspeita que está na hora de mais alimentos. É claro , comer é a cura mais rápida para as dores da fome . Mas escolher os alimentos com cuidado pode ajudar você a gerenciar as dores da fome , sem sabotar efforts.Things saudáveis ​​que se alimentam de que você vai precisar
Frutas Legumes

Whole lanches grãos Descontos Vela Perfumada
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Planeje uma refeição que é rica em fibras . A fibra vai ajudá-lo a se sentir completo por muito tempo depois que você come, de modo que as dores da fome não se aproximar de você antes de sua próxima refeição. Os alimentos que são ricos em fibras incluem feijão preto , lentilha , ervilha e inhame.
2 Bananas são facilmente transportados , porque eles têm uma barreira protetora

Snack em frutas e legumes . Se você tem que esperar uma hora ou mais até a próxima refeição. Escolha a partir de uva, cenoura, melancia e tomate, todos os que têm um alto teor de água , o que irá contribuir para uma sensação de plenitude . Se você é um ocupado, on-the -go pessoa , escolha frutas portáteis e legumes, como bananas , ervilhas ou laranjas.
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Escolha grãos inteiros lanches quando as dores da fome greve se você não tem acesso a frutas e legumes. Os cereais integrais são considerados carboidratos complexos , o que significa que seu corpo gasta muito tempo para quebrá-los . Biscoitos integrais, batatas fritas e pães não só vai matar as dores da fome . Elas também vão deixá-lo satisfeito após comê-los para que você possa aguentar até a hora da refeição .
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Acenda uma vela doce aroma se suas dores de fome são acompanhados por um desejo por doces . O cheiro de baunilha , coco, canela ou pode ser tudo que você precisa matar brevemente off dores da fome .
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Pratique a respiração profunda , como forma de aliviar o stress . Às vezes, o estresse contribui para a falta de sentir-se cheio depois de uma refeição . Quando as dores da fome bater entre as refeições , você pode controlá-las por inalar e exalar durante cinco contagens de cada um. Gaste cinco minutos em respiração profunda até que você esteja relaxado e menos fome .
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Leve em torno de uma garrafa de água reutilizável onde quer que vá e bebê-la quando você começa a sentir as dores da fome . Você pode estar confundindo esse sentimento com fome de desidratação, o que significa que o seu corpo precisa de mais líquidos . Beba pelo menos oito onças de cada vez e limpar a garrafa com água e sabão uma vez por dia .