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Saudáveis ​​de açúcar Snacks para alguém com um dente doce

Quase todos os meses contém um feriado ou evento que promete doces que alimentam os seus desejos doces. Ao invés de seguir uma abordagem de tudo ou nada para a sua dieta , tente substituir os cookies tradicionais e sobremesas , com opções mais saudáveis ​​que satisfaçam ainda nutritiva. Fruit mergulhou ou regados com chocolate, frutas assadas e barras de frutas congeladas satisfazer o seu desejo por doces e proporcionar o equilíbrio dentro de uma dieta saudável. Ir escolhas sem açúcar

gelatina sem açúcar , pudim ou refrigerantes dietéticos pode parecer uma opção inocente o suficiente para satisfazer seu desejo de doces , mas muitos estudos sugerem que isso pode ser contraproducente. Um estudo publicado na " Yale Journal of Biology and Medicine " destaca como tendo " dieta " ou @ luz " alimentos que contêm adoçantes artificiais podem realmente contribuir para o ganho de peso. Estes alimentos superdoce estimular papilas gustativas , mas porque eles não contêm as calorias do açúcar que as versões regulares oferecem , isso pode deixá-lo menos do que totalmente satisfeito e buscar outros alimentos de alto teor calórico para preencher esse vazio .

Dark ou Chocolate Milk

Em termos de calorias e teor de gordura , escuro e chocolate ao leite são relativamente semelhantes , com nove chocolates Beijos escuro especial Hershey fornecendo 190 calorias e 12 gramas de gordura em comparação com chocolate ao leite da Hershey Beijos que contêm 200 calorias e 12 gramas de gordura . O chocolate escuro contém antioxidantes flavanol cacau e tem um gosto amargo mais forte em comparação com textura cremosa de chocolate ao leite . Aprecie com moderação quando quer satisfazer seu desejo de doces . Morangos mergulho, banana ou pedaços de abacaxi fresco em chocolate, ou regue um pouco mais de peras frescas cortadas por uma opção mais saudável .
Frutas
cozidas são naturalmente mais doce
A cozido maçã com especiarias contém 95 calorias .

maçãs cozidas ou peras são rápidos e fáceis de preparar para a sobremesa e um delicioso maneira de adicionar mais frutas em sua dieta . Quando você precisar de uma sobremesa doce de imediato , tente microondas em vez de maçãs ou peras cozimento . Núcleo de frutas e polvilhe com especiarias, como canela ou noz-moscada e talvez uma pitada de açúcar mascavo. Micro-ondas durante 3 a 4 minutos. Cobertura real chicoteado acrescenta 15 calorias e um grama de gordura por 2 colher de servir. Blueberries congeladas ou frutos silvestres também podem ser microondas por um minuto ou dois e coberto com chantilly para uma opção mais saudável do que a torta de mirtilo ainda tão gratificante.
Deleites congelados

versões adulta de picolés são uma outra maneira de apreciar um doce sem arruinar sua dieta. Barras de frutas congeladas fornecer 40 a 80 calorias sem gordura . Estas barras de frutas congeladas são feitas com suco de frutas e purê e são uma excelente fonte de vitamina C. Com uma variedade de sabores como blueberry açaí , limão, abacaxi , coco cremoso , manga e muitos outros, você está certo de encontrar um que se encaixa o seu desejo .