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Comida e Mindfulness

Pode comida e atenção realmente andam juntos ? Absolutamente . Mindfulness começa com estar no momento em que você se senta para comer e e prestando atenção ao paladar e sentidos experimentado quando desfrutar de uma refeição . Quanto mais consciente você está do que e quando você come , melhor controle que você terá sobre alimentos e como ela afeta a sua saúde, peso e mentalidade. Atento Comer

Quando se sentar para comer , preste atenção à sua alimentação . Olhe para ele . Prove-o . Pense sobre o que está sendo colocado em seu corpo. Devagar e pensar sobre como é o gosto , o que se sente na língua e como ela faz você se sentir , enquanto você come . Muitas vezes, a preparação de alimentos tem um monte de tempo e trabalho , por isso considero tudo o que acontece em uma refeição como você se senta para se divertir.
Consciente Comer

Consciente comer requer cuidado consideração sobre o que você está fazendo. Segundo o site do CAMP System, quando você se senta à mesa, tomar um minuto para olhar para cada item no prato, como ele é colocado para fora e como ele é apresentado como um todo. Cheirar os aromas flutuando fora do prato e pensar em como eles fazem você se sentir . Quando comer , pense em como seu corpo reage , especialmente à fome e quando se sente completo. Como você sintonizar , você vai saber quando é hora de parar de comer.
Hurried Comer

comer apressado ocorre quando pegamos um saco a partir da unidade -thru e comer durante a condução, ou quando eu pegar um lanche da geladeira em nosso caminho para fora da porta. Mais excessos ocorre quando estamos com pressa e quer simplesmente um "quick -fix " para saciar a nossa fome quando não queremos ter o tempo e devidamente reabastecer o corpo. Evite comer em fuga, durante a leitura ou trabalho . O recheio estúpido só causa mais problemas de peso eo corpo nunca realmente se sente "cheio ".
Adequada Comer

O corpo não está preparado para digerir grandes pedaços de comida . Especialistas dizem que mastigar 30 vezes antes de engolir ajuda na digestão . Isso também reduz a pós- refeição dores de estômago e uma sensação de estar recheado. Outras coisas a considerar são a postura , enquanto se come , como sentar -se ereto e não curvar-se , comer mais devagar e cortar os alimentos em porções menores antes de comer. Todos ajudam na digestão e hábitos alimentares mais saudáveis ​​.