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O que comer para um estômago sensível

Se você tem um estômago sensível , você vai estar bem consciente de como comer a coisa errada na hora das refeições ou uma combinação de um determinado alimento com um alimento parceiro inadequado pode fazer você se sentir . Uma dieta inadequada pode dar aos indivíduos com estômagos sensíveis imensa dor , bem como levar a crises de diarréia. Então, se você sofre desta condição, você é aconselhado a prestar muita atenção para não só para os alimentos que você consome , mas também a forma como você comê-los . Frutas e Legumes

muita fruta e vegetais são adequados para aqueles com estômagos sensíveis , mas não é geralmente uma boa idéia para comer tanto frutas e legumes como parte de uma mesma refeição. Na verdade , os frutos são muitas vezes melhor comido sozinho , em oposição às incorporada uma refeição . Em termos de frutas, bananas , legumes , mangas , pêssegos e kiwi são muito adequados para estômagos sensíveis , por exemplo , assim como as amoras e morangos . Lentilhas e cenouras são dois vegetais que são particularmente apropriado se você estiver preocupado com a sensibilidade de seu estômago.

Carnes e peixes

Muitos pratos de carne são muito bem se você tem tem um estômago sensível , mas muitas vezes o que determina a adequação da carne é como ele é cozido . Carnes e sopas ensopado, como a sopa de frango, são os mais adequados . Certifique-se de carne ficar macia antes do consumo. O peixe é geralmente bem também, assim como outros frutos do mar , como camarão.

Outros alimentos

Alimentos como macarrão e massas são tipicamente muito bem para aqueles com um estômago sensível , e você pode usar esses tipos de alimentos , como base para uma refeição. O arroz é outro alimento -chave que não deve perturbar o seu estômago , quer, enquanto cuscuz é uma opção como uma refeição por si só ou como acompanhamento de outro alimento .
Drinks

Você pode ser usado para tomar uma bebida como acompanhamento de uma refeição, mas mesmo algo tão aparentemente inocente como o suco pode afetar negativamente o seu corpo porque dilui os sucos digestivos , levando , finalmente, a dor. Evite bebidas no horário das refeições em conjunto, ou pelo menos trocar sua bebida habitual para o leite ou a sopa uma vez que estes têm um efeito menos negativo .
Dicas de alimentação

Certifique-se de comer devagar e mastigar a comida que você faz. Isso vai ajudar , porque você vai evitar engolir excesso de ar , o que leva a gás. Comer devagar e mastigar bem também significa que as enzimas do seu corpo , que quebram a comida e ajuda a digestão , têm mais tempo para agir, dando assim o seu estômago uma chance melhor de lidar com a comida. Procure ter três refeições regulares por dia, e mais ou menos à mesma hora todos os dias. Este calendário vai regular a sua evacuação.
Coisas a evitar

Enquanto você pode achar que o seu estômago reage de forma diferente aos alimentos em comparação com a próxima pessoa , alimentos ricos e picantes e aqueles que estão cheios de gordura tem um efeito desagradável na maioria dos estômagos sensíveis . Isso porque esses tipos de alimentos causam seu reflexo gastrocólico , que controla a passagem dos alimentos através do seu corpo , a trabalhar mais. Sementes grandes , assim como legumes, como cebola e pepino também pode afetar negativamente o seu estômago.