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Fatos sobre o Exercício de uma pessoa obesa

A aula de ginástica de grupo pode fazer uma pessoa obesa sentir isolado, envergonhado e incapaz de manter-se. Instrutores muitas vezes não levam em conta que a gordura extra pode ser restritiva para executar certos movimentos . Trabalhar em casa pode ser igualmente difícil, especialmente com tantas rotinas de exercícios a ser comercializado como "extremo" e " intenso ". Se um médico diz que é seguro tentar exercício tradicional , em vez de se submeter a bypass gástrico, não desista de si mesmo. Alguns conhecimentos e técnicas podem ser exatamente o que você precisa para chegar na estrada para fitness. O estresse mecânico

exercício é fundamentalmente sobre o movimento . Movendo-se o excesso de peso é extenuante e pode até ser doloroso como articulações e músculos são tensas . Levando gordura extra na região do estômago , especialmente , pode jogar fora de equilíbrio , tensão nas costas, afetar negativamente a postura e fazer alguns exercícios de rotina praticamente impossível. Treinador Nutrição Krista Scott- Dixon recomenda que indivíduos obesos tentar superar dificuldades mecânicas , começando com exercícios de baixo impacto e realizar exercícios em curtos intervalos de tempo , em vez de longos períodos , por exemplo, rajadas de 15 minutos em vez de 30 minutos seguidos.

Motivação

pessoas obesas podem ter apenas energia suficiente para completar um ou dois treinos por semana, quando começa a adicionar a atividade física aos seus estilos de vida. Um pequeno número de treinos por semana pode não produzir o suficiente perda de peso visível para impedi-los de ficar desanimado e permanecer motivado para atingir metas de perda de peso. Nesses casos, o conhecimento é poder . Exercício por apenas 30 minutos dois dias por semana é considerado benéfico para a perda de peso global , de acordo com o Gallup- Healthways 2009 Well-Being Index. Pessoas obesas podem permanecer empenhada em exercer , se eles sabem que mesmo um pequeno número de exercícios durante o curso de uma semana está correlacionada com uma menor incidência de obesidade e melhor saúde emocional .

Tipos de exercício

Se resultar em diminuição da energia e da dor , o exercício pode ser assustador para os obesos . No entanto, alguns exercícios podem sentir-se bem para o corpo depois de um tempo e pode mesmo tornar-se divertido. Exercícios que não pagam peso, como a natação, hidroginástica e andar de bicicleta estacionária não se estresse nas articulações. Essas opções permitem que você se aproximar de exercício , sem temer a dor, e você pode adicionar diversidade para o seu dia . Se as finanças são um problema e uma academia ou equipamentos caros não estão à sua disposição , a caminhada é provavelmente o mais barato e um dos exercícios de baixo impacto mais eficazes para fazer. Iniciar exercícios em seu nível de conforto e aumentar a intensidade à medida que se tornam mais fortes .
Equipamentos úteis

Se o preço não é proibitivo , olhar em comprar algum equipamento útil . Bicicletas ergométricas reclinadas são ergonômicos , na medida em que fornecem suporte e de estar ampla para trás de modo que você pode gastar mais horas pedalando sem experimentar desconforto. Mascates portáteis permitem que você pedal enquanto está sentado em sua cadeira favorita em casa. Você pode até obter mais aventureiro e trocar sua cadeira por uma bola de exercício . Sente-se sobre ele enquanto vê televisão ou falar ao telefone . Depois de um tempo você vai se sentir seus músculos do núcleo apertar.