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Um coração Dieta saudável e leite desnatado

O leite desnatado pode ser uma parte deliciosa de uma dieta saudável para o coração . Porque a gordura saturada encontrada no leite e leite com gordura reduzida foi removido , leite desnatado não contribui para a doença do coração da mesma maneira como estas outras formas de poder leite . O leite desnatado pode até ter um efeito protetor sobre a saúde do coração quando consumidos como parte de um plano global de refeição saudável. Comer para a Saúde do Coração

alimentação saudável para o coração envolve consumir alimentos que são ricos em nutrientes e pobre em gordura saturada, excesso de açúcar e colesterol. Legumes, frutas , cereais integrais, carnes magras, óleos insaturados saudáveis ​​e produtos lácteos com baixo teor de gordura podem ser parte de uma dieta saudável para o coração . Porque o excesso de peso ou obesidade podem contribuir para doenças do coração, manter um peso saudável é essencial para a saúde global do coração . Limitando calorias pode ajudar a diminuir o peso e reduzir o risco de doença cardiovascular.
Leite desnatado Leite Nutrição

desnatado é uma boa fonte de cálcio na dieta , e pessoas entre a idades de 19 e 50 deve procurar obter cerca de 1.000 miligramas de cálcio por dia. Um copo de leite desnatado contém 316 miligramas de cálcio , por isso fornece cerca de um terço das necessidades diárias do adulto típico. Porque ele tem apenas 91 calorias por copo , leite desnatado também pode ajudá-lo a manter o seu peso . Leite desnatado Fortificado também é rica em vitamina A, vitamina D , fósforo e potássio , e tem 8,75 gramas de proteína em cada copo . Efeitos
de Leite de protecção

um estudo publicado em 2005 no " Journal of Epidemiology and Community Health " constatou que homens que bebiam mais de um litro de leite por dia tinham um risco menor de doença isquêmica do coração e acidente vascular cerebral do que homens que bebiam menos leite . Outro estudo , publicado em 2006 no periódico " Hypertension ", descobriu que o consumo de produtos lácteos com baixos níveis de gordura saturada reduz o risco de pressão alta, um fator de risco para doenças cardíacas.
Metendo com Skim

Se você estiver preocupado com a doença cardíaca e desfrutar de leite , furando com desnatado é uma estratégia que pode ajudar a mantê-lo saudável . Leite desnatado pode ser usado em receitas como um substituto para o leite integral, por isso não há necessidade de evitar os seus pratos favoritos quando você alternar para o leite livre de gordura . Você também deve escolher outros produtos lácteos fabricados a partir de leite desnatado em vez de leite integral. Versões de leite desnatado de queijo , iogurte, leite e manteiga evaporado tudo pode ser usado da mesma forma que as versões regulares de leite integral .