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Sucos de Energia Cérebro

Para a saúde do cérebro , a escolha de frutas e verduras que são boas fontes de nutrientes certos é um bom primeiro passo . Procure por frutas e vegetais que são ricos em nutrientes associados com a saúde mental e estado de alerta ou a prevenção e redução de danos às células , ou aqueles que podem ajudar a prevenir ou reduzir a probabilidade de deficiência mental. Combine estas frutas e legumes para atender às suas preferências e de acordo com a disponibilidade de produtos frescos. Suco de limão

Uma fonte de folato e vitamina C, limões também são uma boa fonte de potássio . A vitamina C e ácido fólico , tanto incentivar célula saudável e desenvolvimento do nervo, vital para o funcionamento do cérebro saudável. Uma única xícara de suco de limão tem quase 200 por cento da exigência diária de vitamina C para uma dieta de 2.000 calorias por dia . O potássio ajuda a regular a pressão arterial, o que leva a artérias saudáveis ​​e , portanto, um bom fluxo sanguíneo . Com o fluxo de sangue bem regulado , seu cérebro recebe a quantidade de oxigênio que necessita para funcionar de forma otimizada.
Ricos em antioxidantes Frutas

antioxidantes ajudam o corpo a se defender de danos dos radicais livres e toxinas. Vitaminas C e E são antioxidantes naturais que são encontrados em azul, roxo ou escuros frutas vermelhas. Frutas vermelhas , romãs, kiwi , mamão e manga são ricas em vitamina C e E. Estes frutos têm o benefício adicional de ser naturalmente doce , então adicioná-los em um suco fresco não é só cérebro aumentando e saudável, mas saborosa.


vegetais de folhas verdes

Enquanto ele está se tornando mais comum a adição de vegetais verdes para sucos, que ainda pode não ser a sua primeira escolha para os ingredientes . Mas muitas folhas verdes são ricos em vitamina C , vitamina E , ácido fólico e vitamina A. A vitamina A é um antioxidante natural , e vitamina C e ácido fólico são úteis na prevenção da depressão . Mesmo adicionando um pouco de folhas verdes ao seu suco pode proporcionar um desproporcionalmente grande benefício para a saúde .
Magnésio Alimentos ricos

de magnésio, um mineral essencial , é necessário em mais de 300 reacções químicas e processos no corpo . Entre as suas muitas funções , o magnésio é essencial para a tomada de proteínas e para a criação e transporte de energia no corpo , todos os três processos de que são cruciais para a função saudável do cérebro . A maioria do magnésio na dieta é encontrada em folhas verdes , mas bananas e abacates , bem como nozes são boas fontes de magnésio . Se você não tem certeza sobre a colocação de bananas e abacates em seu suco, misturá-los em um cremoso, bebida mais recheio .