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Quanto exercício você deve fazer por dia para manter seu coração saudável?

De acordo com a American Heart Association, os adultos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana. Isso pode ser dividido em incrementos menores ao longo do dia. Por exemplo, você pode praticar 30 minutos de atividade de intensidade moderada cinco dias por semana ou 15 minutos de atividade de intensidade vigorosa três vezes por semana. Além da atividade aeróbica, os adultos também devem fazer exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.