casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Dietas saudáveis

Dietas Trabalhadores de escritório '

Dieta no local de trabalho às vezes pode se sentir como uma batalha difícil , o que com as inúmeras tentações que espreitam em cada festa do escritório , ou bem abastecido despensa empresa. Quando combinado com a natureza sedentária da obra, a omnipresença dos alimentos no escritório pode atrapalhar os planos de dieta mais bem elaborados . Dieters pode ter coração e ação, tomando medidas para evitar dieta sabotagem. Armadilhas potenciais

As ameaças à dietas vêm na forma de lanches e tentações que podem abundam em um ambiente de escritório . Se não for a comida conferência sobra ou os lanches gratuitos , são as máquinas de venda automática ou as guloseimas trazidas pelos colegas de trabalho , ou as mais horas em sua mesa depois da hora do jantar padrão. Mais horas são gastas no local de trabalho , onde as ofertas nutritivos tomar um banco traseiro para opções menos saudáveis, como rosquinhas , doces e batatas fritas. Além disso, de um dia agitado pode significar saltar o pequeno almoço ou derrubar o almoço em sua mesa de trabalho entre as reuniões ou enquanto apanhar e-mails .
Hábitos Alimentares no Escritório

Com os trabalhadores de escritório comer muitas de suas refeições à direita em sua mesa , em vez de em áreas designadas para comer, a mesa tornou-se sala de jantar de um trabalhador. As empresas muitas vezes oferecem refeições e lanches para seus empregados , o que torna muito mais fácil de carregar em alto teor calórico e produtos carregados de cafeína . Quando seus colegas de trabalho são " ser mau " pela ingestão de alimentos engorda , pode haver pressão para fazer o mesmo. Cercado por tanta comida em todas as horas , os trabalhadores podem ser propensas a merendas crônica, petiscos escondidos em gavetas , o grupo corre para um café para um hit cafeína, do relógio rodada quaffing de bebidas calóricas e excessos, deixando-o cheio quando você vai para casa para o jantar.
possíveis soluções

Fazendo seu ambiente propício para uma alimentação mais saudável pode envolver vários passos conscientes projetados para tornar a comer uma mais deliberada e experiência planejada. Bloco de tempo no dia-a realmente apreciar e se concentrar no que você está comendo em vez de asfixia -lo para baixo , sem prová-lo . Mantenha lanches no lado saudável e lembre-se que saladas " virtuosos" pode ser sabotadores de dieta , se eles são carregados com molhos gordurosos. Traga o seu próprio almoço, se você tem tempo para prepará-lo , para controlar o seu conteúdo nutricional. Se outras pessoas estão curiosas sobre o que você trouxe , você não precisa dizer que você está em uma dieta. Sua dieta é o seu próprio negócio e não deve estar sujeito a que os outros pensam , mesmo que dizer que você não precisa estar em uma dieta . Quando as refeições são fornecidas , não há necessidade de se abster; apenas comer o que você gosta , mas deixar as sobras.
ficar na pista

Quando adere a uma dieta no trabalho, os trabalhadores de escritório pode achar que dizer não a um co- trabalhador que carrega guloseimas pode ferir os sentimentos do colega de trabalho . É importante manter a sua vontade , mas ao fazê-lo pode ser necessário pedir a sua ajuda para que eles estejam cientes que você está tentando realizar. Se você fizer discutir sua dieta, tome cuidado para que a maneira de falar sobre isso não criticar indiretamente as suas escolhas de estilo de vida .