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Dietas para um corpo Em forma de pêra

De acordo com Marie Savard , MD, autor do livro a perda de peso "Maçãs e peras : a solução Body Shape para perda de peso e bem-estar ", forma do corpo é o mais poderoso preditor da saúde humana . As mulheres com corpos em forma de pêra ganhar peso nos quadris e coxas , enquanto seus corpos permanecem superiores magro. Esta é uma boa notícia , de certa forma. Tanto homens como mulheres com corpos em forma de maçã, que ganham peso significativo ao redor da barriga , estão em maior risco de desenvolver doenças cardíacas , diabetes e câncer , de acordo com especialistas em dieta . Determinar Your Shape

Se você não tem certeza se você está em forma de maçã ou em forma de pêra , há uma maneira rápida de dizer . Pegue uma fita métrica e colocá-lo em torno de sua cintura. Registre a figura. Em seguida, medir os seus quadris. Divida o número medida da cintura pela medida do quadril número . Se o total é de 0,8 ou inferior, você tem um corpo em forma de pêra , o que significa que têm mais gordura em torno dos quadris e coxas. Se você estiver em forma de pêra , você vai usar uma estratégia diferente para perder peso do que uma pessoa em forma de maçã .
Que depósitos de gordura média

É importante notar que as pessoas com corpos em forma de pêra , que carregam gordura em torno dos quadris e coxas, armazenar gordura mais rasa do que a gordura abdominal profunda , visceral que se acumula ao redor dos órgãos das pessoas em forma de maçã . Isto significa que a gordura está fazendo menos mal em seu corpo e você terá menos riscos à saúde. As pessoas com formas de pêra simplesmente têm uma química , a produção física diferente hormonal e metabolismo do que as pessoas em forma de maçã , o que significa que eles correm menos risco de obesidade , diabetes, síndrome metabólica , doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer . Na verdade, Dr. Savard acredita que a gordura pear- zona é passiva e realmente protege contra doenças do coração . No entanto , as mulheres em forma de pêra são propensos à osteoporose , varizes e celulite e tendem a ter mais dificuldade em perder peso em geral.
Dieta saudável para um corpo Em forma de pêra

a manteiga é um não-não para dieters em forma de pêra , que tendem a desejar alimentos salgados .

em seu site , o Dr. Savard recomenda que dieters em forma de pêra deve ficar com carboidratos complexos como vegetais verdes e cereais integrais. Coma baixo teor de gordura; objectivo de obter cerca de 20 por cento de sua dieta de gorduras saudáveis ​​como o salmão , amêndoas e semente de linho, e usar óleos de oliva e canola . Ingestão moderada em proteínas é recomendado, como frango e cordeiro. Os vegetarianos podem obter sua proteína de arroz integral, espinafre , aveia, lentilhas e feijão preto . Os piores alimentos para este tipo de corpo , de acordo com Dr. Savard , são queijo, manteiga e alimentos salgados . Ela recomenda tomar um suplemento de cálcio , uma vez que a osteoporose é um risco na vida adulta.
Problemas de imagem corporal para Pear Shapes

De acordo com Savard , treinamento de resistência com pesos livres três vezes por semana para evitar a perda de massa óssea é recomendado. Isso também irá aumentar a sua taxa metabólica e queimar essa gordura irritante ao longo do tempo . Abordagem dieta e exercício com um pouco menos de ansiedade , como o excesso de peso é menos provável de ser prejudicar você . No entanto , as mulheres em forma de pêra pós-menopausa pode começar a experimentar alguns dos mesmos problemas de saúde como as mulheres em forma de maçã . E as mulheres em forma de pêra de todas as idades se sentir auto -consciente sobre suas grandes nádegas e coxas , para que eles sofrem mais de transtornos alimentares do que as mulheres em forma de maçã fazer.