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Hábitos saudáveis ​​para adolescentes

Desenvolvimento de rotinas saudáveis ​​durante seus anos de adolescência é extremamente importante , pois vai garantir que você está saudável como você entrar na vida adulta . Ter uma rotina centrada em torno de sua saúde , não só vai fazer você se sentir melhor fisicamente , mas também irá melhorar o seu desempenho na escola. Fazer pequenos ajustes no seu estilo de vida e rotina vai ajudar a levar a uma vida mais saudável para os próximos anos . Comer o pequeno almoço

Na lufa ocupado de se preparar para a escola todos os dias , pode ser tentador para renunciar café da manhã. No entanto, o pequeno-almoço é muitas vezes considerado a refeição mais importante do dia. O pequeno-almoço fornece seu corpo com as calorias e nutrição que ele precisa para funcionar adequadamente, e pular esta refeição essencial pode tomar um pedágio negativo sobre o seu desempenho acadêmico . Comer um pequeno-almoço saudável não só irá mantê-lo satisfeito até o almoço , ele irá ajudá-lo a se concentrar e focar melhor na escola .
Siga a Pirâmide Alimentar

A pirâmide alimentar é uma ferramenta ilustrado que ajuda as pessoas a compreender melhor as necessidades nutricionais do seu corpo . Ele informa quantas porções de cada grupo de alimento que você precisa ingerir diariamente , a fim de maximizar a sua saúde. Por exemplo , você deve apontar para comer 2-3 porções de carne, aves ou peixe por dia e três a cinco porções de legumes. Seguindo a pirâmide alimentar irá reduzir o risco de você desenvolver obesidade e vai maximizar o seu desempenho na escola.
Permanecer ativo

Você não tem que se juntar o time de futebol , a fim de ficar em forma durante o ensino médio . Fazer pequenas mudanças em sua rotina , como caminhar ou andar de bicicleta para a escola irá garantir que você permaneça ativo . Isso irá melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de desenvolver obesidade. Manter-se ativo também pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e focado na escola.
Evitar beber e fumar

Durante sua adolescência , você pode ser pressionado pelos colegas a se envolver em comportamentos ilegais, como menores de idade bebendo e fumando. Não é só o consumo de álcool contra a lei , se você tem menos de 21 anos de idade , também é muito ruim para o seu corpo , principalmente o fígado . O tabagismo pode colocá-lo em risco para câncer de pulmão e da gengiva e pode tornar difícil para você respirar . Evitando esses dois comportamentos na escola vai mantê-lo longe de problemas e mantê-lo saudável .
Começar bastante sono

Pode ser tentador para ficar acordado a noite toda estudando para um próximo teste , mas não para obter um total de oito horas de sono em uma base regular é ruim para sua saúde. Seu corpo não é feito em desenvolvimento durante a sua adolescência , por isso é essencial que você obter descanso suficiente para permitir que seu cérebro e corpo para recarregar . Obter uma boa noite de sono vai melhorar drasticamente o seu desempenho na escola e no trabalho.
Beber água

Ao escolher o que beber com o seu almoço ou ao sair com os amigos no fim de semana , você provavelmente vai chegar para um refrigerante ou bebida energética em primeiro lugar. No entanto, ambas as opções estão cheios de açúcar, cafeína e calorias vazias que seu corpo não precisa. Escolhendo a beber água irá mantê-lo hidratado , permitindo que todos os seus órgãos para funcionar corretamente.