casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Dietas saudáveis

Dieta Dicas para Fitness Models

modelos de fitness Top pago para mostrar seu físico perfeitamente esculpido . Se você sonho de tiros biquíni foto ou um competidor em uma figura competição , younee d para dedicar muito tempo, energia e foco para o seu treino e dieta. As oportunidades podem ser infinitas , se você colocar no trabalho duro na academia e seguir uma dieta rigorosa . Coma regularmente

Comer 5-6 pequenas refeições saudáveis ​​a cada duas horas é fundamental. As refeições devem consistir de proteínas magras, frutas e vegetais frescos , carboidratos complexos e gorduras saudáveis ​​. Coma dentro de 45 minutos de trabalho fora . A refeição pós-treino é a mais importante e deve incluir grandes quantidades de proteína e pequenas quantidades de hidratos de carbono. Bater dieta ou pular refeições é prejudicial para a sua dieta. Você não obter os nutrientes que você precisa e você também morrer de fome seu corpo, o que pode resultar em perda de massa muscular e armazenamento de gordura.
Controle Sugar

O ideal é que um modelo de fitness deve eliminar açúcares simples, como doces, sorvetes ou biscoitos de sua dieta. É melhor evitar ânsias por completo, comer uma dieta equilibrada , mantendo-se hidratado e começar a abundância do sono. Se você está na necessidade de uma correção de açúcar , comer uma peça de fruta ou uma pequena quantidade de chocolate escuro ou açúcar iogurte congelado livre . Dependendo de quão perto a próxima competição ou modelagem shoot é , o álcool deve provavelmente ser eliminada da dieta de um modelo de fitness .
Evite sódio e aditivos

sódio , ou sal , é conhecido por causar retenção de água o que leva ao inchaço e diminui a vascularização , ou a visibilidade , do tônus ​​muscular e veias. Isso pode ser prejudicial para o físico de um modelo de fitness . Muitos alimentos contêm grandes quantidades de sódio escondido , alimentos processados, especialmente fast foods e alimentos de restaurante. Alimentos processados, como biscoitos, batatas fritas e refrigerantes contêm aditivos químicos, sabores e cores artificiais e conservantes. Estes ingredientes devem ser evitados.
Beber água

Beber bastante água mantém você completo, limita os desejos e mantém seu corpo funcionando adequadamente. Cada processo no corpo necessita de água , incluindo a construção muscular e queima de gordura . A água pode ajudar a limpar as toxinas do corpo e prevenir a distensão por reduzir a retenção de água . Trabalhar fora faz com que seu corpo perca água , então você precisa para repor o fornecimento . Modelos de fitness deve beber 3-4 litros de água por dia. Muitos suplementos de fitness precisam de água para funcionar de forma eficaz.