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O mais seguro Dietas

Com um universo de dieta planos para você escolher , não admira que é tão difícil escolher um que é seguro e funciona para você. A simples verdade é que quando se trata de dieta , um tamanho não serve para todos. Diferentes personalidades pode exigir diferentes tipos de dietas para encontrar o sucesso . MayoClinic.com sugere uma forma de garantir que a dieta que você escolhe é seguro é avaliar se ele promete enormes quantidades de perda de peso em um curto espaço de tempo, ou depende de um truque, como a exclusão de grupos alimentares inteiros . Nutrição Equilibrada

É importante comer uma dieta equilibrada , o que significa , incluindo porções de todos os grupos de alimentos no Departamento de pirâmide alimentar de Agricultura dos Estados Unidos : frutas, verduras, carboidratos, proteínas, laticínios e até mesmo doces em quantidades mínimas . O corpo humano foi feito para correr em uma combinação de todos estes tipos de combustível nutricional. Qualquer dieta que sugere que você remova completamente qualquer destes de seu plano de alimentação não é susceptível de lhe dar sucesso a longo prazo e pode causar um déficit nutricional .
Atividade Física

Às vezes negligenciado por dietas que se concentram unicamente em um gimmick ou modismo , a atividade física é um fator essencial em qualquer plano de perda de peso. Mais uma vez , os seres humanos são concebidas para se mover . Atividade é o que faz com que o motor do corpo para executar e , em troca, queimar o combustível alimento que você colocar nele. Um estilo de vida sedentário não é propício para uma boa saúde , e qualquer dieta que evita a necessidade de , pelo menos, uma certa quantidade de atividade física perde o golo de uma abordagem equilibrada .
Calorias
restritos

Além de posar problemas de saúde , a longo prazo , dietas de baixa caloria só deve ser realizada sob a supervisão de um médico. Qualquer pessoa com um problema subjacente óbvia ou ainda não descoberto poderia encontrar a sua saúde comprometida por cortar calorias demais. Desde que você comer uma dieta equilibrada e obter uma quantidade adequada de vitaminas e minerais, a ingestão calórica diária de 800 a 1.500 calorias deve ser seguro e causar perda de peso. Dietas que colocá-lo em 800 ou menos calorias diárias devem ser vistos com certa desconfiança a menos que incluem a supervisão médica.
Promessas Modest

promessas ousadas são, infelizmente, uma parte freqüente de o plano de marketing para muitas dietas . A dieta da Mayo Clinic usa uma abordagem gradual que gera de seis a 10 quilos de perda de peso nas primeiras duas semanas, em seguida, estabelece-se um de um quilo objetivo perda semanal , uma taxa que parece ser consensual pela comunidade médica como seguros . Uma dieta que explode para fora do portão prometendo que você vai perder uma quantidade muito sobre esses números devem ser vistos com ceticismo e , no mínimo , bem pesquisado antes de tentar isso. Você deve sempre verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.