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Como aumentar a sua ingestão de água sem água potável

Manter o nível do seu corpo de hidratação tem inúmeros benefícios , como manter-se mais alerta , ajudando você envelhece melhor e redução da pressão arterial , de acordo com a Universidade de Maryland, pesquisa e mais 50 Estilo de Vida . No entanto, algumas pessoas não gostam tanto do sabor ou a consistência de água e preferem não beber regularmente ao longo do dia . Felizmente, praticamente todos os alimentos contêm algum nível de água, e há alguns que podem aumentar a ingestão de água mais do que outros . Instruções
um

Consuma frutas ricas em água. Estes incluem laranjas , melancia, morangos , abacaxi e uva.
2

Coma vegetais ricos em água. Estes incluem alface, tomates e pepinos.
3

consumir outros alimentos ricos em água. Estes incluem iogurte e outras formas de laticínios , além de ovos e sopas.
4

Beba outros fluidos em vez de água. A água está presente em todas as bebidas , então não há praticamente nenhuma bebida que não irá aumentar a sua ingestão de água. Para otimizar seu valor nutricional , escolha suco de fruta, batidos ou chá verde.