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Como faço para perder a Appetite Big

? Se você está acostumado a comer muito, você provavelmente ter dificuldade para perder peso. Isto porque, não importa o quanto você se exercita, a chave para perder peso é a redução de calorias , é mais fácil de cortar 500 calorias de sua dieta no front-end do que é para queimá-las mais tarde. Existem algumas maneiras que você pode reduzir o apetite e se acostumar a comer menos , o que torna muito mais fácil de perder peso e ficar saudável. Instruções
1

Aumente a quantidade de proteína magra que você consome. Proteína magra é extremamente enchendo sem ser de alto teor calórico ou gorduroso. Um pouco de proteína magra , como atum, peito de frango ou lentilhas enche-lo e suprime o apetite grande .
2

Coma alimentos com baixo índice glicêmico , ou a velocidade com que aumenta o açúcar no sangue nível. Quanto mais rápido ele aumenta o açúcar no sangue , quanto mais rápido você está com fome novamente. Alimentos como banana , feijão e verduras todos têm baixos índices glicêmicos e suprimem o apetite grande por mais tempo.
3

Beber um copo grande de água quando você começa a sentir fome. A sensação de plenitude em sua barriga reduz o apetite antes de começar a comer .
4

Coma imediatamente após o exercício, que deve ser diária. Isso libera hormônios que suprimem o apetite.
5

Use pratos menores . Este é um bom truque psicológico como uma pequena placa não tem tanto espaço para preencher , o que faz você comer menos.
6

esperar 10 minutos antes de chegar segunda escolhas . Muitas pessoas tomam algum tempo antes de se sentir completo. Se você dá a si mesmo alguns minutos , muitas vezes você percebe que seu apetite não é tão grande como se pensava.