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Assim que a comida toca seus lábios, você come compulsivamente, mesmo quando não está com fome, depois purga, mas não consegue trazer tudo à tona, então a fome enojada acontece novamente e agora já se passaram 2 meses. parar de ter excesso de peso?

Como parar de comer demais e purgar:um guia para indivíduos com transtorno de compulsão alimentar periódica

O transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) é um transtorno alimentar grave que pode ter efeitos prejudiciais à saúde física e mental de uma pessoa. O TCAP é caracterizado por episódios recorrentes de compulsão alimentar, seguidos de culpa e vergonha. Indivíduos com TCAP também podem adotar comportamentos purgativos na tentativa de se livrar dos alimentos que consumiram durante a compulsão alimentar. Os comportamentos purgativos podem incluir vômitos, uso indevido de laxantes ou exercícios excessivos.

O TCAP pode ser um distúrbio difícil de superar, mas é possível recuperar com o tratamento adequado. Se você está lutando contra o TCAP, aqui estão algumas dicas sobre como parar de comer demais e purgar:

1. Procure ajuda profissional. O TCAP é um distúrbio grave e é importante procurar ajuda profissional de um terapeuta, médico ou outro profissional de saúde qualificado. Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento, controlar suas emoções e desenvolver um relacionamento saudável com a comida.
2. Crie um plano alimentar. Comer regularmente e de forma saudável pode ajudar a prevenir compulsões. Quando você estiver com fome, é importante comer algo que seja nutritivo e satisfatório. Evite alimentos processados ​​e bebidas açucaradas, pois podem causar desejos e comer demais.
3. Evite gatilhos. Certas situações, pessoas ou atividades podem causar compulsão alimentar. Evite esses gatilhos sempre que possível. Se você sentir vontade de comer demais, tente encontrar um lugar seguro para falar sobre seus sentimentos.
4. Pratique a atenção plena. A atenção plena pode ajudá-lo a manter o foco no momento presente e a evitar distrações. Ao comer, concentre-se no sabor e na textura da comida. Isso pode ajudá-lo a desfrutar da comida e a evitar comer demais.
5. Envolva-se em atividades que você goste. Exercícios, hobbies e outras atividades agradáveis ​​podem ajudar a distraí-lo dos pensamentos sobre comida. Eles também podem ajudar a melhorar o seu humor e reduzir o estresse.

Se você está lutando para se recuperar do TCAP, é importante lembrar que você não está sozinho. Existem pessoas que podem ajudá-lo. Procure ajuda profissional e entre em contato com sua rede de suporte.