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A dieta ajudará no refluxo ácido?

Refluxo ácido é uma condição na qual o conteúdo do estômago retorna ao esôfago. Isso pode causar sensação de queimação e outros sintomas. Muitos medicamentos vendidos sem receita e prescritos podem ajudar a tratar o refluxo ácido. Ainda assim, mudanças na dieta podem ajudar a controlar e aliviar os sintomas:

Perda de peso: Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar a pressão abdominal e piorar o refluxo ácido. Perder peso pode ajudar a melhorar os sintomas.

Evite certos alimentos: Alguns alimentos, como alimentos picantes, cafeína, álcool e bebidas carbonatadas, podem piorar o refluxo ácido. Evitar ou limitar esses alimentos pode ajudar a aliviar os sintomas.

Refeições menores: Comer grandes refeições pode pressionar o estômago e piorar o refluxo ácido. Comer refeições menores ao longo do dia pode reduzir os sintomas.

Evite comer antes de dormir: Comer muito perto da hora de dormir pode fazer com que o conteúdo do estômago suba para o esôfago enquanto você está deitado. Isso pode piorar o refluxo ácido. Esperar pelo menos três horas depois de comer antes de ir para a cama pode ajudar a aliviar os sintomas.

Eleve sua cabeça: Apoie a cabeça em um travesseiro enquanto dorme. Isso pode ajudar a evitar que o conteúdo do estômago suba para o esôfago.

Pare de fumar: Fumar pode relaxar o esfíncter esofágico inferior (EEI), o músculo que impede que os alimentos e o ácido estomacal retornem ao esôfago. Isso pode piorar o refluxo ácido. Parar de fumar pode ajudar a melhorar os sintomas.

Reduza o estresse: O estresse pode contribuir para o refluxo ácido. Técnicas como ioga, meditação, respiração profunda e exercícios podem ajudar a controlar o estresse.

Evite roupas justas: Roupas apertadas podem pressionar o abdômen e piorar o refluxo ácido. Usar roupas largas pode ajudar a aliviar os sintomas.

É importante consultar um profissional de saúde para receber um diagnóstico adequado e um plano de tratamento para o refluxo ácido. Mudanças no estilo de vida junto com a medicação podem controlar e aliviar os sintomas com eficácia.