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Quando você pode precisar de mais comida do que o normal?

* Quando você está se exercitando. A atividade física aumenta o gasto energético, por isso você precisa ingerir mais alimentos para compensar. A quantidade de comida necessária dependerá da intensidade e duração do exercício.
* Quando você está crescendo. Crianças e adolescentes precisam de mais alimentos que os adultos porque ainda estão em crescimento. A quantidade de comida necessária dependerá da idade, sexo e nível de atividade.
* Quando você está grávida ou amamentando. As mulheres grávidas e lactantes precisam de mais alimentos do que as mulheres não grávidas porque fornecem nutrientes para o bebê. A quantidade de alimentos de que necessitam dependerá do estágio da gravidez ou lactação.
* Quando você está se recuperando de uma doença ou lesão. Quando você está doente ou ferido, seu corpo precisa de mais energia para se curar. Você também pode ter diminuição do apetite, por isso é importante certificar-se de que está recebendo nutrientes suficientes.
* Quando você está sob muito estresse. O estresse pode aumentar seu gasto de energia e aumentar a probabilidade de você comer demais. É importante encontrar maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.