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O que fazer quando você quiser desistir da dieta

Desistir de uma dieta pode ser desanimador, mas é importante lembrar que os contratempos são uma parte natural do processo. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer quando sentir vontade de desistir:

1. Reavalie seus objetivos: Seus objetivos são realistas e sustentáveis? Certifique-se de que seus objetivos sejam específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado (SMART). Se seus objetivos forem muito ambiciosos ou irrealistas, é mais provável que você desista.

2. Ajuste suas expectativas :Fazer dieta é uma jornada, não um destino. Não espere ver resultados durante a noite. Comemore pequenas vitórias ao longo do caminho e seja paciente consigo mesmo.

3. Identifique seus gatilhos: O que desencadeia seu desejo de desistir? É estresse, tédio ou situações sociais? Depois de saber quais são seus gatilhos, você poderá desenvolver estratégias para lidar com eles.

4. Procure apoio: Converse com amigos, familiares ou um terapeuta sobre suas lutas. Ter um sistema de apoio pode fazer uma grande diferença em sua jornada.

5. Encontre maneiras saudáveis ​​de lidar com a situação: Exercício, meditação e passar tempo na natureza podem ajudá-lo a controlar o estresse e reduzir o desejo de desistir.

6. Não desista :Não há problema em ter contratempos. O mais importante é continuar.