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Como satisfazer os comedores exigentes da sua família

1. Envolva-os no processo de cozimento. Crianças e adultos têm maior probabilidade de querer comer o que ajudaram a criar. Então, da próxima vez que você estiver preparando uma refeição, convide-os para ajudá-lo a comprar os ingredientes, medi-los ou mexer na panela.

2. Ofereça uma variedade de alimentos em cada refeição. Isso ajudará a garantir que haja algo para todos e também os incentivará a experimentar coisas novas.

3. Não os force a comer nada que não queiram. Se eles não gostam de alguma coisa, não os faça comer. Basta oferecer-lhes outra coisa que eles gostem.

4. Seja paciente. Pode levar algum tempo para que crianças e adultos desenvolvam novas preferências alimentares. Não desanime se eles não gostarem de algo na primeira vez que experimentarem. Continue oferecendo isso a eles e, eventualmente, eles poderão gostar disso.

5. Torne as refeições divertidas e interessantes. Use sua imaginação para criar refeições atraentes e emocionantes. Por exemplo, você pode fazer uma salada arco-íris, uma pizza com vários recheios ou uma sobremesa que pareça uma obra de arte.

6. Não suborne ou recompense-os por comerem certos alimentos. Isto poderia criar uma associação negativa com esses alimentos e torná-los menos propensos a querer comê-los no futuro.

7. Converse com seu médico se estiver preocupado com os hábitos alimentares de seu filho. Se você está preocupado porque seu filho não está recebendo nutrientes suficientes ou porque seus hábitos alimentares estão afetando sua saúde, converse com seu médico.