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Alimentos para aumentar a leptina?

Proteína :

- Carnes magras como peru, frango e peixe
- Proteínas vegetais, como tofu, tempeh, lentilhas e feijão

Gorduras saudáveis :

- Azeite, abacate, nozes e sementes

Alimentos ricos em fibras :

- Frutas, vegetais, grãos integrais e feijões

Ácidos graxos ômega-3 :

- Peixe, especialmente salmão, atum e cavala
- Linhaça e sementes de chia

Probióticos :

- Iogurte, kefir, kombuchá e outros alimentos fermentados

Polifenóis :

- Chá verde, café, chocolate amargo e vinho tinto (com moderação)

Vegetais crucíferos :

- Brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho

Ervas e especiarias :

- Alho, gengibre, açafrão e canela