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Como manter sua nova dieta

Dicas para seguir sua nova dieta

Começar uma nova dieta pode ser emocionante, mas também pode ser um desafio mantê-la a longo prazo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se manter motivado e no caminho certo:

1. Estabeleça metas realistas. Não tente perder muito peso muito rapidamente, ou você provavelmente ficará desanimado e desistirá. Procure perder 1-2 quilos por semana, que é um ritmo seguro e sustentável.

2. Encontre uma dieta adequada ao seu estilo de vida. Existem muitos tipos diferentes de dietas por aí, então encontre uma que funcione para você e que você possa seguir. Não se force a comer alimentos de que não gosta nem a seguir uma dieta muito restritiva.

3. Faça mudanças graduais. Não tente mudar tudo de uma vez. Comece fazendo pequenas mudanças em sua dieta, como cortar bebidas açucaradas ou alimentos processados. Quando estiver confortável com essas mudanças, você poderá começar a fazer mais.

4. Não se prive. Não há problema em se tratar de vez em quando. Privar-se de suas comidas favoritas só aumentará a probabilidade de você ter compulsão alimentar.

5. Faça exercícios regularmente. O exercício é uma ótima maneira de ajudá-lo a perder peso e mantê-lo. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

6. Obtenha suporte. Ter amigos, familiares ou um grupo de apoio que também esteja tentando perder peso pode ajudá-lo a se manter motivado. Você pode compartilhar seus sucessos, desafios e dicas.

7. Não desista. Haverá momentos em que você desejará desistir, mas é importante lembrar por que você começou. Se você persistir, acabará alcançando seus objetivos.

Seguir uma nova dieta pode ser desafiador, mas definitivamente vale a pena. Seguindo essas dicas, você pode aumentar suas chances de sucesso e melhorar sua saúde geral.