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Por que as bebidas açucaradas podem ser os alimentos mais prejudiciais à saúde que existem

O açúcar adicionado é uma importante fonte de calorias vazias e tem sido associado a diversas doenças crônicas, incluindo obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e cáries dentárias.

As bebidas açucaradas são a principal fonte de açúcar adicionado na dieta americana e contribuem para uma quantidade significativa de calorias consumidas diariamente.

* Uma lata de refrigerante de 350 ml contém cerca de 10 colheres de chá de açúcar , que é superior ao limite diário recomendado de açúcar adicionado para adultos.
* Beber apenas uma bebida açucarada por dia pode aumentar o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2 .

Além do açúcar adicionado, as bebidas açucaradas também contêm outros ingredientes prejudiciais à saúde, como cafeína, adoçantes artificiais e ácido fosfórico.

* A cafeína pode causar ansiedade, insônia e dores de cabeça .
* Os adoçantes artificiais têm sido associados a uma variedade de problemas de saúde , incluindo ganho de peso, aumento do risco de diabetes tipo 2 e câncer.
* O ácido fosfórico pode danificar dentes e ossos .

Por estas razões, as bebidas açucaradas são consideradas um dos alimentos menos saudáveis ​​que existem. Eles são ricos em calorias, adição de açúcar e outros ingredientes prejudiciais à saúde e podem contribuir para diversas doenças crônicas.

É melhor evitar completamente bebidas açucaradas e beber bastante água . Se você está procurando uma alternativa saudável às bebidas açucaradas, experimente água com gás, chá sem açúcar ou suco de frutas diluído em água.