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Proteína & Vegetable Diet celebridade

celebridades são conhecidas por ter tonificado, magras, corpos delgados . Assim, não é de admirar que tantas pessoas querem saber o que eles comem para mantê-los olhar tão fabuloso . Muitas celebridades não recebem os seus corpos perfeitos em seus próprios; eles têm uma multidão de chefs pessoais , nutricionistas e treinadores para obtê-los caber . Uma dieta de celebridades populares consiste em proteínas e vegetais e fornece a quantidade certa de vitaminas e minerais para apoiar artimanha nutrição adequada também manter o corpo esbelto . Proteína

A proteína é não só para a construção muscular , também é uma fonte de aminoácidos, que constroem o sistema imunológico, ajuda a curar o corpo e aumentar a energia . Todo mundo precisa de proteína. Por exemplo, os homens precisam de 40-53 gramas de proteína por dia , e as mulheres precisam de 41 a 46 A proteína que celebridades consumir em suas dietas é de origem animal ou vegetal . A proteína animal pode ser encontrado em carnes magras , como peru , atum , frango ( sem a pele ) , ovos e muitos tipos diferentes de peixes . A proteína animal é comido ou cozido ou grelhado. Proteína vegetal pode ser encontrada em alimentos como espinafre , soja, feijão preto , nozes , brócolis , batata, grão de bico , arroz integral e tofu. As proteínas vegetais têm muitos benefícios , porque eles são pobres em gordura e ricos em fibras. Ajuda proteínas vegetais reduzir doenças cardíacas e também reduzir o risco de desenvolver câncer , diabetes e obesidade. Enquanto a proteína animal em moderação é bom para você , muito pode levar a rim e da vesícula biliar pedras. Há, no entanto , não há limite para a quantidade de proteína vegetal que pode ser consumida .
Legumes

Os vegetais são uma excelente fonte de fibra e eles fazem excelentes coisas para o corpo . Os legumes que as celebridades comem em suas dietas são fritos, processados ​​ou comido com manteiga. Os legumes que consumimos são celebridades como perto de seu estado natural quanto eles podem ser. Você pode obter vegetais saudáveis ​​do seu mercado dos fazendeiros, mercearia local ou até mesmo o seu próprio jardim. Sempre que você comprar legumes , é importante lavá-los abundantemente com água antes de consumi-los , pois eles podem ser cobertos de pesticidas ou produtos químicos nocivos.

Há muitas refeições diferentes, que incluem legumes e proteínas. Um exemplo é a salada de frango grelhado sobre uma cama de folhas de espinafre com tomates , pepinos, e lascas de amêndoa . Outra combinação de proteína vegetal e pode ser feito por fazer sopa de legumes com arroz integral e tofu. Você também pode mergulhar legumes crus em um mergulho húmus que é feito de grão de bico . Proteínas e vegetais podem ser combinados em sopas, saladas , ou até mesmo quedas .