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Qual é a dieta No- Grain

? The Diet No- Grão foi criado pelo Dr. Joseph Mercola para ajudá-lo a alcançá-los duradoura perda de peso por se livrar do que ele considera os alimentos errados na sua dieta e substituir com certos itens (de acordo com seu livro " A dieta sem grão" ) . Esta dieta também tem como objetivo reduzir a ocorrência de doenças como câncer , diabetes e alergias , de acordo com EveryDiet.Org . O que evitar

O No- Grain Diet incentiva você a eliminar os grãos , doces e amidos. Se você acabou de reduzir a ingestão de qualquer um desses itens , o seu corpo vai implorar -lo ainda mais , de acordo com Mercola . Esses alimentos também aumentar os níveis de insulina, o que só torna o mais faminto Dieter , em um ciclo de termos Mercola " vício de grãos ", segundo DietTelevision.com . Na primeira fase da dieta (a " fase de arranque " ) , a maioria, se não todas , as frutas também devem ser eliminadas durante este período de três dias , durante o qual você comer a cada duas horas.

Três planos de alimentos permitem que você escolha como rapidamente você quer perder peso . Por exemplo, existe o plano alimentar reforço para a perda de peso mais gradual , enquanto os planos básicos e alimentos avançada permitem rápida perda de peso , restringindo ou eliminando itens como leite, café ou até mesmo de fumar .

Orgânica e grama carnes -fed são preferidos na dieta sem grão , bem como azeite de oliva, nozes cruas , peixe, leite de ovelha e cabra , e uma grande variedade de vegetais. Além disso , o álcool é restrito . Cozinhar e tempo de preparação deve ser incluído na dieta sem grão também.

A Técnica de Libertação Emocional (EFT ), uma técnica de acupuntura psicológica , também tem como objetivo tornar as células do corpo enviar a mensagem para você comer mais saudável alimentos em vez de grãos e açúcares , instruindo-o para tocar certas partes do seu rosto e corpo e meditar sobre uma frase importante .
Estabilizar fase

a segunda fase do no- Grain Diet é o " Estabilizar fase", durante o qual você gasta pelo menos 50 dias a mudança de comer a cada duas horas para comer três refeições e três lanches por dia. Exercício durante esta fase é necessário cinco vezes por semana , e as refeições são evitadas um par de horas antes de bater o saco durante a noite. Andar a pé é um método de exercício preferencial, a partir dos 30 minutos por dia e aumentando para 60 minutos por dia . Suplementos também fazem parte do programa de dieta . O objetivo desta fase para você é começar a sua meta de peso desejado e ficar lá por quatro semanas , após o qual você vai continuar na mesma pista para 2-6 semanas mais .

Sustain fase

a fase final da dieta sem grão é o " Sustain Phase ", que dura a vida inteira . Durante esta fase, algumas dessas frutas inicialmente proibidos e grãos integrais , como a aveia , volte para sua dieta. No entanto , você ainda deve evitar refrigerantes , farinha /massas, adoçantes artificiais e doces. Mel é permitido, no entanto, como são os vegetais ricos em amido , como cenoura e inhame .