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Egg & Laranja Diet

A dieta que restringe qualquer grande grupo de alimentos não é saudável, de acordo com a nutricionista Rachel Harris, do Centro Médico Westchester , em Valhalla , Nova York. Uma dieta composta apenas de ovos e laranjas não é nutricionalmente equilibrada , e seria deficiente em vitaminas e minerais que você de outra forma seriam recebendo a partir de uma dieta equilibrada, composta de grãos integrais , baixo teor de gordura de proteína (como laticínios e carnes magras ) , legumes, legumes, nozes e coração Benefícios oils.Health saudáveis ​​

Ovos e laranjas são alimentos ricos em nutrientes , o que significa que eles têm quantidades consideráveis ​​de vitaminas e minerais em relação ao seu tamanho . Eles são altamente disponível , acessível e fazem adições excelentes para a maioria das dietas .

Os ovos são considerados uma excelente fonte de proteína e vitamina D. Apesar de crenças que a gema de um ovo não é saudável e rica em gordura saturada , a gema é realmente onde a maioria de seus nutrientes estão contidos . Um ovo tem cerca de 6 gramas de proteína, 70 calorias e 5 gramas de gordura (que inclui maior quantidade de coração saudável gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas do que a gordura saturada insalubre ) .

As laranjas são uma das frutas mais nutritivas disponível . Eles vão lhe fornecer energia devido à sua abundância em açúcares naturais , ajudar a ajuda na digestão, devido ao seu alto teor de fibras e também pode ajudar a reduzir as chances de doenças cardíacas, derrame e e câncer.

Oranges com Moderação

ao adicionar estes alimentos a sua dieta é importante fazê-lo com moderação. O USDA recomenda que os adultos consomem 1 ½ a 2 xícaras de frutas por dia. Uma porção de fruta pode ser um vidro de 8 onças de 100 por cento de suco de laranja ou uma laranja de tamanho médio. Embora seja bom para comer uma laranja ou beber um copo de suco de laranja por dia , certifique-se de não esquecer os muitos outros frutos nutritivos e deliciosos que estão disponíveis e contêm outros nutrientes essenciais. Também se cansarão que as laranjas são frutas muito ácidas , o que pode causar problemas gastronómicas ou azia em algumas pessoas, quando consumidos em excesso .
Ovos com Moderação

Ovos devem ser consumidos da mesma forma como laranjas - com moderação e por recomendação da nova pirâmide alimentar do USDA . Os ovos são incluídos entre o grupo de carne , feijão , aves de capoeira e porca , o que permite por 5 gramas de alimentos por dia estes . Enquanto você pode optar por obter todas as porções deste grupo apenas a partir de ovos , que seria benéfico para sua saúde geral para comer uma ou duas porções de ovos , além de alimentos nutritivos como peixes e nozes.

Limitar ovos para cerca de uma ou duas porções por dia - uma porção é igual a cerca de dois tamanhos ovos médios - é a escolha mais sensata para a sua dieta . De fato, começar o dia com um pequeno-almoço repleto de proteína, como ovos vão realmente ajudar a mantê-lo sentir mais completa , o que pode ajudá-lo a comer menos ao longo do dia - . E, possivelmente, perder peso