Muitos defensores do Shangri- la dieta relataram perda de peso ao seguir suas recomendações, mas não existem estudos científicos que apoiam a rápida perda de peso resulta que eles dizem.
Os trabalhos de dieta Shangri- la por tê-lo encher-se de água com açúcar antes das refeições, e pode ser perigoso se você sofre de intolerância de açúcar ou diabetes. Ele também tem altos níveis de óleo , o que é difícil para algumas pessoas a digerir.
Shangri- la Diet Plano
O fundador do Shangri- la dieta , Seth Roberts, professor associado de psicologia na Universidade da Califórnia, em Berkeley, recomenda duas pequenas refeições por dia de 150 a 300 calorias. Fique longe de alimentos processados , e comer alimentos de baixo índice glicêmico que são mais lentos para digerir , como frutas , legumes e grãos integrais. Sua ingestão de fruta em cada refeição não deve exceder 75 calorias . As refeições devem ser mantidos sem graça, como a batata e combinações de misturados , alimentos sem sabor purê . Roberts também recomenda beber grandes quantidades de água durante todo o dia.
Antes de cada refeição, adicionar três colheres de chá de açúcar para um copo de água . Não beba a água com açúcar a menos de uma hora antes de comer.
Tome 1-3 colheres de sopa de azeite por dia , conforme necessário, para controlar a fome .
Depois de atingir sua meta de peso , para manutenção você pode ter uma refeição normal de cada dia de 900 calorias, mas você deve continuar a beber a água com açúcar e consumir pelo menos uma colher de sopa de azeite de oliva.