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Apple & Café Diet

Nenhuma dieta é claramente definido como uma "maçã e café dieta ", mas sim , é um conceito solto usado para descrever toda uma série de regimes alimentares. Em outras palavras, a dieta é amplamente aberto para interpretation.Types de maçã e café dietas

A simples consulta na Internet sobre o tema revela a abrangência dessas interpretações. Às vezes , a dieta significa literalmente nada, mas café e maçãs , por vários períodos de tempo , a partir de 24 horas até vários dias , dependendo do objetivo proposto. Por outro lado , como no 3 da Apple -a- Day Plano , maçãs são simplesmente adicionados em cima de um plano de refeições cuidadosamente estruturado; não faz menção específica do café, no entanto . Outros ainda simplesmente jogar maçãs e café aparentemente de forma aleatória e chamá-lo um dieta da maçã e do café . É importante considerar o fato de que a grande maioria dos defensores dessa dieta e suas variações têm credenciais altamente duvidosas ou não revelados.
Justificativa

Dependendo definição do dieta utilizada , a lógica por trás dele varia drasticamente . Em alguns casos , a razão não é explicitamente evidente , e deve , por conseguinte, ser deduzida . Por exemplo, só se pode supor que a idéia por trás da versão hard-core ( café e maçãs exclusivamente) é o déficit calórico severa e desidratação. Como previsto , os efeitos combinados da cafeína - um diurético conhecido - e resposta natural do corpo à privação de nutrientes /energia poderia advir da diurese ( perda de água ), o que certamente se traduzem em perda de peso rápida , pelo menos temporariamente. Algum tecido adiposo e muscular, podem também ser perdido , dependendo da duração desta dieta .

A partir do ponto de vista da saúde fisiológica tal técnica é absolutamente desaconselhável .

Alguns recomendam maçãs por sua nutriente superiores conteúdo , alegando que o seu consumo nos libertar de todos os nossos problemas. Sem dúvida , maçãs para fazer uma opção muito saudável : eles são ricos em fibras e várias vitaminas e minerais , tudo dentro de uma quantidade bastante pequena de calorias. Seus benefícios , no entanto , só pode manifestar se eles servem apenas como um componente, não a fundação, de um estilo de vida saudável em geral e dieta adequada .

Outros defensores sugerem que vários dias de café rigorosa e maçãs pode servir uma espécie processo de desintoxicação . Existem muitos jejum e desintoxicação protocolos legítimos; maçãs e café não é um deles . Este "rápido" não vai desintoxicar ninguém, mas que provavelmente vai fazer é em vez dar uma dor de cabeça furiosa , insônia, hiperestimulação e refluxo ácido , como os efeitos da cafeína , estresse do défice e da desidratação calórica unir forças , de acordo com os autores do " Alimentação, Nutrição , &de Krause; Terapia "Diet; e @ . Textbook of Natural Medicine "

Há algumas poucas evidências de que a cafeína pode suprimir o apetite e aumentar o metabolismo , mas o efeito é marginal na melhor das hipóteses , enquanto as doses necessárias para produzi-lo substancial. De qualquer maneira , é uma má escolha , como o consumo excessivo de cafeína tem sido associada com vários distúrbios , incluindo fadiga crônica, TPM e depressão , de acordo com os autores do " Alimentação, Nutrição , &de Krause; Terapia "Diet; e? Textbook of Natural Medicine " .
Se tivéssemos de escolher

Uma das dietas mais razoáveis ​​maçã flutuando é provavelmente a 3 a Apple -a- dia Plano. Considerando-se que , diferentemente da maioria dos outros, é realmente criado por um profissional qualificado na dieta , empresta credibilidade respeitável. Acima de tudo , oferece um regime nutricional geralmente som , ainda que isso é desproporcionalmente alta em proteínas , enquanto um pouco carente em várias categorias de alimentos importantes. De fato , é verdade , as maçãs são nutricionalmente valiosas e comê-los antes de cada refeição, como este plano sugere, pode ajudar no controle do apetite , para não mencionar que gosto melhor a fome , o estômago vazio. Mas essas características são praticamente limitado às maçãs . A variedade de frutas devem ser consumidos em base regular , antes , depois ou durante uma refeição , especialmente se eles substituem lixo e alimentos processados. O 3 da Apple -a- dia plano não oferecer legítimo se não particularmente inovador aconselhamento dietético , mas a inclusão de maçãs aparece em grande parte trivial.
Verdict

A idéia básica de qualquer dieta saudável é principalmente para evitar lixo , gordura animal e açúcar, enquanto se concentra predominantemente em vegetais, grãos integrais, frutas , feijão e legumes, algumas nozes e sementes, laticínios de baixo teor de gordura (se quiser) , e carne ocasional , de preferência como peixes de água fria . Total de ingestão calórica diária adequada para o seu nível de atividade e de peso metas é, obviamente, um fator importante , bem como, de acordo com o " Alimentação, Nutrição , &de Krause; Terapia "Diet; e? Textbook of Natural Medicine ".; A partir desta perspectiva grandiosa , café e maçãs são irrelevantes .

Com base nos padrões atualmente aceitos de prática nutricional , café e maçãs como o principal meio de perda de peso não pode ser recomendada . A perda de peso deve ser sempre gradual e voltado para a manutenção a longo prazo , uma vez que a composição do corpo desejado seja alcançado.