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Nenhuma dieta vegetal

Bater dietas que eliminam grupos inteiros de alimentos, como carboidratos ou vegetais são problemáticas. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos redesenhou seu bem-visto My Food Pyramid há alguns anos para incluir versões veganas e vegetarianas, bem como as de gênero e de idade apropriada . Cada My Food Pyramid inclui a recomendação de comer vegetais frescos diariamente para fibras solúveis e insolúveis , teor de água e vitaminas e minerais. Comer uma dieta que exclui legumes também exclui os benefícios nutricionais. Nutrição incompleta

dietas da moda Depois da moda que se concentravam em comer uma dieta rica em proteínas , com poucas, se alguma , carboidratos logo caiu fora de moda . É difícil comer apenas proteína , muito menos apenas proteínas e legumes com uma fruta ocasional.

Seu corpo precisa de reposição constante de uma variedade de aminoácidos , o que torna-se a partir das várias proteínas que ingerimos. Se você obter todos os aminoácidos que o corpo precisa , você está consumindo o que é conhecido como " proteínas completas ".

feijão Comer e arroz serve como uma proteína completa , mas você deve comê-los em conjunto para alcançar a conclusão. Comer peixe , ovos, poulty , carne ou laticínios pode dar-lhe o consumo total de proteínas em um único pacote.

A eliminação de legumes completamente significa que você terá que comer frutas e outros alimentos ricos em fibras para mover a proteína pesado de carnes e alimentos lácteos através de seu aparelho digestivo. Os vegetais têm fibra valiosa solúveis e insolúveis , que atua como uma " vassoura intestinal " para manter o seu cólon clara e reduzir o risco de câncer de cólon.
Perigo de dietas ricas em proteínas

Comer uma dieta que atrai mais de 30 por cento as suas calorias de proteína por dia , sem incluir a fibra pode levar à constipação . Comer uma dieta muito rica em proteínas pode levar à cetose . Os Institutos Nacionais de Saúde afirma que ter muitos cetonas nos tecidos pode levar a uma complicação da diabetes conhecido como mellitus .
A maioria das pessoas precisa consumir uma quantidade diária de proteína total, que é igual a metade do seu peso em libras vezes 1g . Por exemplo , uma mulher pesando 140 £ . Talvez seja necessário apenas 70g de proteína por dia. Atletas possa galo que até 0.8g por quilo de peso corporal

Se você está comendo uma dieta muito rica em proteínas , pergunte ao seu médico sobre isso .: Ela pode aconselhá-lo a beber grandes quantidades de água ou outros conselhos .
Como legumes Muitos por dia?

O meu Pirâmide Alimentar recomenda que adultos saudáveis ​​comer 4-7 meia - xícara porções de legumes por dia. Em uma refeição , preencha metade do seu prato com 2-3 tipos de vegetais . Fazer isso irá garantir que você obtenha adequada de fibras e vitaminas e minerais importantes. Por exemplo, brócolis e vegetais folhosos verde escuro como couve , fornecer cálcio .