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Fast Food & a dieta da zona

Dr. Barry Sears , criador da dieta da zona , diz que a base da dieta é comer os alimentos certos nas proporções certas para manter os hormônios que são gerados como resultado dos alimentos que comemos na zona adequada. A dieta mantém um equilíbrio de proteínas de baixo teor de gordura , gorduras e hidratos de carbono saudáveis ​​. O Centro para a Ciência no Interesse Público desmascara as teorias que o Dr. Sears baseia a dieta , mas concorda que é uma dieta saudável que vai ajudar as pessoas a perder peso. Fundamentos

A dieta da zona opera sob a premissa de que ele pode evitar doenças cardíacas , pressão alta e diabetes , mantendo uma dieta que consiste de 30 por cento de proteína , 30 por cento de gordura e 40 por cento de carboidratos . A dieta não requer uma redução de calorias , mas sim repensar a fonte de calorias na dieta atual.

As chamadas de dieta para três refeições e dois lanches ( um no final da tarde e outra no final noite ) por dia . Comer uma pequena quantidade de proteína , aproximadamente do tamanho da palma da sua mão em cada refeição e lanche, e dobrar essa quantidade de hidratos de carbono bons . Evite carboidratos desfavoráveis ​​, ou comê-los em quantidades menores. Consulte o índice glicêmico para determinar favorável contra carboidratos desfavoráveis.
Rápidos opções de comida

O tempo provavelmente virá quando você é forçado a escolher entre comer uma refeição de fast food ou pular a refeição completamente. A dieta da zona proíbe de ir mais de cinco horas sem comer , por isso, o fast food é a melhor escolha.

Sanduíches , como uma salsicha , ovo e queijo croissant, são aceitáveis ​​, se você remover a parte de cima do bolo ou croissant e comê-lo como um sanduíche open-faced . Burritos com ovos e queijo também são boas para comer.

carne Ordem assado ou sanduíches de frango grelhado em vez de hambúrgueres , descartando a metade superior do bolo. Há algumas exceções , como a júnior Cheeseburger de Wendy , sem pão e sem carboidratos adicionais. Sanduíches de peixe frito em geral, não são recomendados, mas o sanduíche final Peixe em Long John Silver é uma exceção. Peça todos os sanduíches no pão integral , pão sírio ou pita , se estiver disponível.

A maioria das saladas são aceitáveis, desde que com pouca gordura vestir é uma opção. Chili, tacos de frango, frango ou peru wraps ou subs são permitidos também. Ao encomendar um sub, comer apenas a metade do pão. Uma grande fatia de pizza de massa fina ou grossa fatia média de pizza de massa é bom para comer, e pode ser coberto com frango, presunto ou legumes. Em restaurantes fast food de peixe , uma ordem de bacalhau cozido com um cachorro Hush ou 10 pedaços de camarão golpeado com nenhum lados são bons para uma refeição.

Coisas a evitar em restaurantes de fast food estão maionese, molho para salada normal ( molho de baixo teor de gordura é bom) , refrigerantes e batatas fritas. Se você pretende pedir uma sobremesa, cortar todos os carboidratos com a refeição para acomodá-lo .
Sugestões

A boa refeição no Kentucky Fried Chicken é uma sanduíche de frango sem pele da mama ou de panificação, e ordens de lado de feijão verde e cole slaw. No McDonald você pode desfrutar de um sanduíche de frango grelhado , comido open-faced , e uma salada verde com molho de baixo teor de gordura . Pequena bourbon mel sanduíche de Quizno frango no pão comido open-faced ou peito de peru e presunto envoltório do Metrô são boas escolhas .