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É o Desafio Special K Seguro

? Special K A dieta da Kellogg parece oferecer uma maneira fácil de perder peso e soltar um tamanho jean em um período muito curto de tempo. No entanto, como acontece com qualquer dieta que promete resultados rápidos com pouco esforço , não é uma forma realista para perder peso. Qualquer peso perdido será ganhou novamente quando retomar seus hábitos alimentares normais, e estudos têm mostrado que dieta yo-yo ( crises de mudança rápida de peso e ganho ) podem ter um efeito prejudicial sobre a sua saúde. O que o K Dieta especial promete

Os fabricantes de Special K dizer que você pode perder um centímetro de sua cintura e soltar um tamanho jean em duas semanas. Os fabricantes de aconselhá-lo a comer cereais Special K para o pequeno almoço com 2/3 de um copo de leite desnatado e uma porção de fruta , um shake de proteína ou uma barra de proteína no café da manhã e quer uma porção de cereal , uma barra de proteína ou shake de proteína para almoço . O site aconselha-o a ter a sua refeição normal para jantar e escolher entre uma variedade de snacks.
Prós do K Dieta Especial

O plano é fácil de seguir como não há uma grande variedade de alimentos incluídos no plano de dieta . Se você gosta de Special K , você vai achar que é fácil de comer . Special K é pobre em gordura e colesterol e é rico em vitaminas, como A, C , B6 e B12. Também é elevado em ferro , manganês , selénio , ácido fólico , tiamina , riboflavina e niacina . Os participantes geralmente vai perder peso , especialmente se eles já foram comer uma dieta de alto teor calórico .

Contras
dietas de substituição pode ser pobre em nutrientes vitais.

a dieta Special K não pode realisticamente substitui uma alimentação equilibrada. Cada tigela de Special K fornece apenas 3 por cento de suas necessidades diárias de fibra , de modo a não ser o seu jantar é rico em fibras , é provável que você não vai se sentir completo por grande parte do dia. A menos que você escolha uma das opções de proteína sugeridos por Kellogg , você poderá ter dores de fome . O desafio Special K não inclui um plano de exercícios para que ele não promover, perda de peso saudável sustentável.
Efeitos médicos da rápida perda de peso e ganhar

De acordo com um estudo relatou no New York Times, yo- yo dieta pode afetar o sistema imunológico da mulher . CNN International informou , ainda, que aqueles que mantiveram um peso saudável durante cinco ou mais anos tinham 40 por cento melhor imunidade do que aqueles que tinham um peso estável por apenas dois anos . De acordo com o mesmo relatório, a freqüente perda de peso rápida e re- ganho aumentaram as chances de desenvolver cálculos biliares e diminuiu o metabolismo do corpo .
Alternativa métodos de perda de peso

Apesar do que anunciantes podem querer que você acredite , não há nenhuma maneira fácil ou rápido para perder peso. Comer uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes, proteínas , hidratos de carbono complexos (como arroz integral e massas) e exercício regular é a única forma clinicamente comprovada para perder a manter um peso saudável. Homens devem procurar comer não mais do que 2.500 calorias por dia e as mulheres devem comer não mais do que 2000 . Ambos devem tentar incluir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais na sua dieta todos os dias.