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Como perder 10Kgs de peso em dez dias

Pode acontecer a qualquer um : você tem um grande evento chegando e você não sente como você olhar o seu melhor. Você pode perder peso rapidamente e se sentir melhor para esse evento especial . Há passos que você pode tomar para perder 10 kg , o equivalente a 22 quilos, em 10 dias. Você pode conseguir resultados rápidos de mudanças drásticas em seus hábitos alimentares e exercício diário. A chave é aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias do que você come em um dia. Com determinação , você pode perdê-lo, e mantê-lo com um plano de manutenção. Instruções
1

Cortar alimentos processados. Coma carnes magras, como frango e peixe , porque a proteína ajuda a acelerar o seu metabolismo. Desfrute de algumas porções de grãos integrais todos os dias , como o arroz integral ou macarrão integral , para a energia. Plano de cinco porções de frutas e legumes todos os dias como os ricos fibra vai ajudar seu corpo a perder mais peso água
2

Beba de oito a 10 copos de água por dia, e remover o sal - . Sódio - de sua dieta. A água ajuda a diluir o sódio no sangue para que o seu corpo pode trabalhar com mais eficiência com o aumento do fluxo de sangue. Um benefício adicional para beber mais água é que você vai ter mais oxigênio para o cérebro , aumentando a função cerebral.
3

exercer 30 minutos duas vezes por dia, uma vez pela manhã e outra à noite . Isso pode ser tanto caminhar, correr ou a trabalhar em um DVD. Para realmente obter o seu coração bombear e seu metabolismo , tente dançar. Há uma variedade de dança e exercícios jogos para consoles de videogame, ou apenas colocar uma música e se mover .
4

Dê uma boa multi- vitamina diária . Verifique com sua loja de comida de saúde local para ver se pode haver quaisquer suplementos de ervas que podem ajudar você a perder peso. Mantenha-se em boa saúde, e ter certeza que você está recebendo todas as suas vitaminas vai ajudar a reduzir os desejos de comida .