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Charlatanismo Dietas

Você pode perder 30 libras. em 15 dias e tudo que você tem a fazer é comer alcachofras no café da manhã , almoço e jantar - dietas da moda afirmam . Estes "moda" ou dietas " quack " prometem a perda de peso , incentivando cortes calorias extremas e comer apenas um alimento para cada refeição ou eliminar todo um grupo de alimentos . Perda de peso Extraordinária Promessas

dietas Quack muitas vezes prometem grandes perdas de peso que são inseguros e pouco realista. A primeira ou segunda semana de qualquer nova perda de água exposições de dieta que responde por mais rápida perda de peso durante esse tempo. Depois de perder o peso da água , uma perda de peso média de 1 a 2 libras. por semana é considerado saudável . Nesse ritmo, dietética poderia perder cerca de 8 libras. por mês ou 96 lbs. por ano. Promessas de perder 30 libras. em duas semanas é uma bandeira vermelha para uma dieta charlatão.
No exercício para perder peso

perda de peso saudável requer comer menos calorias do que o corpo necessita para realizar diária normal funções , incluindo o movimento , a digestão e a função do órgão . Exercícios queimam calorias mais rapidamente do que outros , por isso, muitas vezes dietética exercício para aumentar a perda de peso. Exercer uma média de 30 a 45 minutos por dia , ou mais , é óptima . Quack dietas muitas vezes prometem perda de peso sem um minuto de exercício.
Outrageous plano de alimentação

Comer apenas um alimento ou eliminar todo um grupo de alimentos para perder peso é uma característica de uma dieta charlatão. Menus de dieta saudáveis ​​exigem alimentos de todos os grupos de alimentos , incluindo gorduras , cereais , frutas, legumes e carnes . Uma dieta bem equilibrada fornece uma boa fonte de proteínas, carboidratos , vitaminas e minerais . A eliminação de um ou mais alimentos ou grupos de alimentos , significa eliminar uma fonte de alimentação saudável . Dietas restritivas também são difíceis de seguir por longos períodos.
No plano de alimentação

Uma das bandeiras vermelhas mais comuns para uma dieta charlatão é a promessa de perda de peso sem mudança de hábitos alimentares diários . Se uma dieta promete a perda de peso , mantendo a mesma dieta que causou ganho de peso, você provavelmente vai querer ficar longe. Ganho de peso resulta de comer mais calorias do que o corpo necessita de energia . Se o plano de dieta promove suplementos , leia atentamente os rótulos e pesquisar ingredientes. Algumas dietas quack empregar laxantes e diuréticos para aumentar a perda de peso sem fazer dieta e exercício mudanças .