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Quantos comprimidos de ácido fólico você pode tomar todos os dias sem complicações?

Geralmente é recomendado consultar um profissional de saúde antes de modificar a ingestão de ácido fólico, pois ele pode fornecer conselhos personalizados com base em suas necessidades e circunstâncias individuais. No entanto, é frequentemente sugerido que adultos saudáveis ​​procurem 400 microgramas de ácido fólico por dia. Essa quantidade pode ser obtida por meio de uma dieta balanceada que inclua alimentos ricos em folato, como cereais fortificados, nozes, feijão, legumes, frutas e vegetais verde-escuros. Se você acha que pode ter ingestão insuficiente ou necessidade específica de doses mais altas, conversar com um médico ou nutricionista credenciado é fundamental para receber orientação personalizada. A ingestão excessiva de ácido fólico sem acompanhamento por um profissional de saúde pode potencialmente levar a efeitos adversos.