casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Dietas para diabéticos

Os componentes de um plano alimentar para diabéticos?

Frutas

* Escolha frutas inteiras em vez de sucos de frutas.
* Procure consumir 2 a 3 porções de frutas por dia.

Legumes

* Escolha uma variedade de vegetais, incluindo folhas verdes escuras, vegetais ricos em amido e outros vegetais.
* Procure consumir 2 a 3 porções de vegetais por dia.

Grãos integrais

* Escolha grãos integrais em vez de grãos refinados.
* Procure consumir de 3 a 6 porções de grãos integrais por dia.

Proteína magra

* Escolha fontes magras de proteína, como peixes, aves, feijões, lentilhas e tofu.
* Procure consumir 2-3 porções de proteína magra por dia.

Gorduras Saudáveis

* Escolha fontes saudáveis ​​de gordura, como azeite, abacate, nozes e sementes.
* Limite a ingestão de gorduras saturadas e prejudiciais à saúde.

Laticínios

* Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura.
* Procure consumir 2 a 3 porções de laticínios por dia.

Água

*Beba bastante água ao longo do dia.
* Procure beber de 8 a 10 copos de água por dia.

Limite

* Limite a ingestão de açúcares adicionados, gorduras prejudiciais à saúde e sal.
* Escolha alimentos com baixo teor de colesterol e sódio.