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Que tipo de alimentos os diabéticos comem?

Os diabéticos precisam seguir uma dieta especial que os ajude a controlar os níveis de açúcar no sangue. Essa dieta costuma ser chamada de plano alimentar para diabéticos ou dieta para diabéticos. O objetivo desta dieta é comer uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Os diabéticos também devem limitar a ingestão de açúcar, gorduras prejudiciais à saúde e alimentos processados.

Aqui estão algumas diretrizes gerais para um plano alimentar para diabéticos:

- Coma uma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais.
- Escolha fontes de proteína magra, como peixe, frango e feijão.
- Limite a ingestão de gorduras prejudiciais à saúde, como gorduras saturadas e trans.
- Escolha gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas.
- Limite a ingestão de açúcar, especialmente açúcar adicionado.
- Beba bastante água.

Os diabéticos também devem trabalhar com seu médico ou nutricionista para criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades individuais.

Aqui estão algumas dicas adicionais para diabéticos que estão tentando uma alimentação saudável:

- Leia atentamente os rótulos dos alimentos para verificar o teor de açúcar dos alimentos.
- Escolha alimentos ricos em fibras.
- Limite a ingestão de alimentos processados ​​e bebidas açucaradas.
- Disponibilize lanches saudáveis ​​em casa e no trabalho.
- Converse com seu médico ou nutricionista se tiver alguma dúvida sobre sua dieta.

Seguindo uma dieta saudável e controlando os níveis de açúcar no sangue, os diabéticos podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver complicações, como doenças cardíacas, derrame, doenças renais e cegueira.