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O que é melhor para um diabético comer?

Uma dieta para diabéticos é um plano de alimentação saudável que pode ajudar as pessoas com diabetes a controlar os níveis de açúcar no sangue. Ele se concentra em comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo:

Frutas e vegetais: Esses alimentos são baixos em calorias e carboidratos e ricos em fibras, vitaminas e minerais. Eles podem ajudá-lo a se sentir satisfeito e satisfeito e a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Grãos integrais: Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar a retardar a absorção do açúcar na corrente sanguínea. Eles também são uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes.
Proteína magra: A proteína magra pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e satisfeito e pode ajudar a manter a massa muscular. Boas fontes de proteína magra incluem peixe, frango, peru, feijão e tofu.
Gorduras saudáveis: Gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, podem ajudar a diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. Boas fontes de gorduras saudáveis ​​incluem azeite, óleo de canola, abacate, nozes e sementes.
Limite a adição de açúcares: Açúcares adicionados, como os encontrados em refrigerantes, doces e sobremesas, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. Limitar os açúcares adicionados é importante para pessoas com diabetes.

Aqui estão algumas dicas gerais para seguir uma dieta para diabéticos:

Escolha alimentos com baixo teor de gordura saturada e colesterol.
Limite a ingestão de sódio a 2.300 miligramas por dia.
Beba bastante água ao longo do dia.
Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e bebidas esportivas.
Faça refeições e lanches regulares ao longo do dia.
Monitore seus níveis de açúcar no sangue e ajuste sua dieta conforme necessário.

Trabalhar com um nutricionista registrado pode ajudá-lo a desenvolver uma dieta para diabéticos que atenda às suas necessidades e preferências individuais.