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Um diabético deve comer nozes salgadas, mel, etc.?

Os diabéticos devem consumir alimentos com baixo teor de açúcar e carboidratos processados ​​e ricos em fibras e nutrientes essenciais. O mel é um açúcar natural e deve ser consumido com moderação. Embora as nozes salgadas sejam uma boa fonte de gorduras saudáveis, proteínas e fibras, o teor de sal pode ser alto e também deve ser consumido com moderação.

Aqui estão algumas diretrizes gerais para diabéticos:

- Consuma muitos vegetais sem amido, como folhas verdes, brócolis e couve-flor.
- Escolha grãos integrais em vez de grãos refinados, como arroz integral, pão integral e aveia.
- Opte por fontes de proteína magra, como peixe, frango e tofu.
- Limite as gorduras prejudiciais à saúde, como as saturadas e trans, encontradas em carnes gordurosas, alimentos processados ​​e frituras.
- Escolha gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, encontradas no azeite, abacate e nozes.
- Limite os açúcares adicionados, como os encontrados em doces, refrigerantes e bebidas açucaradas.
- Mantenha-se hidratado bebendo bastante água.
- Exercite-se regularmente para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

É importante que os diabéticos trabalhem com um profissional de saúde e um nutricionista registrado para criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades e preferências individuais.